mennessä Soro | touko 14, 2011 | Sekalaiset
Tässä on katsaus meikäläisen perjantaiseen. klo 10:00 Kello soittaa ja herätys. klo 10:30 Sähköpostien lukeminen ja vastailua asiakkaiden kysymyksiin. Parikymmentä viestiä sähköpostissa. Mukavasti menee aamupäivä näissä puuhissa. Samalla aamiaista lärviin. Tutkin...
mennessä Soro | touko 8, 2011 | Sekalaiset
Moro Ylpeänä esittelen teille: www.crossfitlohja.com Kaikki CrossFittiin liittyvä treenihomma siirtyy tuonne tästä päivästä lähtien. Joten laittakaahan tuo kirjanmerkkeihin ja muutenkin seurantaan. Homma menee viralliseksi tässä parin päivän sisään. t:...
mennessä Soro | touko 8, 2011 | Sekalaiset
Moro Treenit pyörivät jo hyvin uudella salilla, niin PT-asiakkailla kuin CF-asiakkaillakin. Tulevalla viikolla asennetaan leuanvetotangot sekä tussitaulu, lattiaprojekti edistyy myöskin pikkuhiljaa. Joten hommahan alkaa näyttämään varsin hyvälle. Salin päätyseinä...
mennessä Soro | touko 7, 2011 | Sekalaiset
CF-treeniä: Vauhtipunnerrus 50% bw x 21/15/9 Punnerrus x 21/15/9 Boksihyppy x 21/15/9 Aikaa vastaan. Hyvin simppeli ja nopea. t:...
mennessä Soro | touko 5, 2011 | Sekalaiset
Kukapa ei tykkäisi hyvästä makkarasta. PT-asiakkaat saavat ravinnossaan ainakin yhden makkarapäivän, jonka olen rakentanut Vatajan loistavista lisäaineettomista tuotteista....
mennessä Soro | touko 5, 2011 | Sekalaiset
Tänään CF-jengillä vuorossa: kahvakuulalla lämmittely & tekniikka: heilautukset, rive, tempaus, työntö Päivän treeni: 500m soutu aikaa vastaan! UPDATE klo 19:57 Olipa soutukarkelot. Jokainen tykitti täysillä ja kukaan ei jättänyt jossiteltavaa! Pasi 1:34...
mennessä Soro | touko 3, 2011 | Sekalaiset
Tänään otetaan CF-jengillä perusliikkeitä äärimmäisen kovalla treenillä: ”DT” 70kg mave x 12 70kg raaka rive x 9 70kg työntö x 6 5 kierrosta aikaa vastaan. Skaalaukset kunnon mukaan. Ja muistakaahan ilmainen CrossFit -kokeilutreeni taas lauantaina klo...
mennessä Soro | huhti 30, 2011 | Sekalaiset
Tänään otetaan CrossFit : Isabel! Eli tempaus 60kg x 30 aikaa vastaan. Skaalaukset ok. Ja update klo 18:10 —–> Oli aika härdelli päivä. CF-jengiläiset olivat tänään liikenteessä tappoasenteella ja se näkyi kyllä jokaisen treenissä. Helvetin hyvää settiä...
mennessä Soro | huhti 28, 2011 | Sekalaiset
Tänään CF -jengi uuteen mestaan Voimatyöntö 40kg x 21/15/9 Crossfit etuheilautus 16kg x 21/15/9 Skaalaukset tarvittaessa. Tulokset Harri 13:20 Pasi 8:38 Niina 25kg, 12kg 6:20 Tanja 20kg, 12kg 7:58 Tanja 20kg, 10kg 8:35 puolikyykky Merja 13kg, 8kg 5:33 puolikyykky...
mennessä Soro | huhti 27, 2011 | Sekalaiset
Terve Sitten ei muuta kuin muutto käyntiin. GymSoron uusi osoite tulee olemaan Karjalankatu 2 (Masters-talo) perjantaista 29.4.2011 lähtien. Vanha GymSoro Kalkkipetterissä palveli about vuoden verran ja siellä nähtiin monia, monia huikeita taisteluita. Kyllähän sitä...
