Alhainen testosteroni oireet ja kokemuksia

Alhainen testosteroni oireet ja kokemuksia miten korjasin tilanteen. Kerron sinulle tarinani. Ota kuppia hyvää kahvia ja rentoudu. Tämä on matka teston maailmaan.

Kirjoittanut Markku Sorosuo, 47 vuotta, personal trainer, ravintovalmentaja

Kirjoittaja: Rasvanpolttokeittiö

Elettiin maaliskuuta 2021. Peilistä katsoi atleettinen mies takaisin. Olin melkein kokonaan vegaani, kaikki oli prosessoimatonta ja luomua mitä pistin suuhuni. Liikuin kuusi kertaa viikossa ja levytanko sai kyytiä. Vedin amrappeja, kelloa vastaan, toistoja, painetta, kovaa ja paljon, luukutin oikein kunnolla.

Tämähän kuulostaa hyvältä, eikös vain? Mutta samaan aikaan voin jatkuvasti huonommin mitä pidemmälle 2021 eteni. Olin huomannut treenimotivaationi laskeneen ja palautuminen oli selvästi hidastunut.

Samoin niveliini oli alkanut tulemaan omituisia kipuja, jotka pistin ensin ikääntymisen piikkiin ja mielessäni välähti myös epäilys testosteronistani. Enhän ollut enää nuori mies, olin silloin 42 vuotias. Maaliskuussa 2021 en kuitenkaan vielä tehnyt mitään asialle.

Lisäksi huomasin motivaationi tehdä töitä ja minulle tärkeitä asioita oli selvästi laskenut, ne jutut mitkä tuottivat minulle ennen iloa tuntuivat maaliskuussa yhdentekevältä. Myös libidoni oli kadonnut alkuvuoden aikana jostain syystä kokonaan.

Alhainen testosteroni oireet ja kokemuksia

Päästiin viimein toukokuulle 2021, istuin kotonani sohvalla t-paita ja shortsit päällä, vietin rauhallista sunnuntaita. Katsoin televisiota ja pohdin seuraavan viikon työjuttuja. Sattumalta minulla oli poikkeuksellisesti shortsit jalassa kotona, yleensä en pidä koskaan niitä päällä kotonani. Siinä istuessani jalkani olivat luonnollisesti näkyvillä. Niitäkään en juurikaan katsele sen tarkemmin, kuka nyt omia jalkojaan tuijottelee? Mutta nyt jostain syystä katsoin niitä tarkemmin ja hätkähdin! ”MITÄ HELVETTIÄ?!” huusin säikähtäneenä ja tuijotin jalkojani.

Pari päivää myöhemmin istuin jälleen sohvalla ja kädessäni oli tuoreet labratulokset. Tulokset olivat karua luettavaa. Minulla ei ollut testosteronia juuri lainkaan kehossani. Testotasoni olivat 95 vuotiaan miehen tasolla. Minun testoni oli 10.5 nmol/l. Tuijotin paperia pitkään sanattomana, mutta pikkuhiljaa aloin tuntemaan suunnatonta iloa. Olin löytänyt vihdoinkin syypään oireisiini. Minulla ei yksinkertaisesti ollut mieshormonia kehossani, vaikka olin vasta 42 vuotta. Kuvassa mittaustulos toukokuussa 2021.

Tämä sysäsi minut rajuun korjausliikkeeseen toukokuussa 2021. Minun oli korjattava tilanne ja olin valmis menemään niin pitkälle kuin olisi tarpeellista. Vannoin korjaavani testoni oikeaksi.

Matkan aikana huomasin, mitä syvemmälle menin koloon, sitä monimutkaisemmaksi testosteroni tuli. Lopulta tajusin, että meillä miehillä pitäisi olla luonnollisesti korkea testosteroni. Tämä toteutuu, jos keho on tasapainossa ja elintavat kunnossa. Minulla itselläni selkeästi keho ei ollut balanssissa ja elintavoissa oli siten korjattavaa. Minun oli vain tunnistettava ne ensin.

Aloin tutkimaan intohimoisesti testosteronia. Halusin tietää siitä kaiken, halusin tulla asiantuntijaksi.

Toukokuusta 2021 lähtien luin tutkimuksia päivittäin Pubmedista ja tein muistiinpanoja. Opiskelin ymmärtämään testosteronia.

Pubmedin lisäksi vietin aikaa keskustelupalstoilla, kysyin muilta ihmisiltä neuvoa, tein kokeiluja itseeni, seurasin sitä verikokeilla kuukausittain sekä tilasin lukemattomia lisäravinteita kokeiluun. Olin laboratorio itselleni.

Tiedätkö mitä…?

Vuoden tutkimisen, testaamisen, epäonnistumisten ja onnistumisen jälkeen löysin lopulta ratkaisun minun omaan alhaiseen testosteroniin.

Hauskin juttu?

Ratkaisu oli naurettavan helppo ja yksinkertainen. Se oli tavallaan koko ajan minun silmieni edessä.

Lopulta selvisi, että minun keho ei ollut balanssissa.

Ja kun sain kehoni takaisin balanssiin, arvaa mitä sitten tapahtui?

Kyllä, testosteronitasoni nousivat ylemmäksi kuin koskaan, testoni olivat paremmat kuin nuorella 20 vuotiaalla miehellä.

Libido tuli jyrinällä takaisin elämääni, motivaatio tuli takaisin, keho alkoi kehittymään treeneistä ja palautuminen nopeutui.

Vihdoinkin tunsin jälleen eläväni. Kuvassa mittaustulos 28.2.2022, vuoden optimoinnin jälkeen. Arvot ovat supermiehen, varsinkin 43 vuotiaalle miehelle!

Minun kehoni tuominen takaisin balanssiin vaati elämäntapojen totaalista muuttamista. Asuntoni, vaatteeni, elämänrytmini, keittiöni, ravintoni, treenini ja leponi menivät kaikki uusiksi. Suurin muutos tuli ravintooni, siirryin vegaanista lihansyöjäksi.

Opin tästä kaikesta sen, että kunhan pidän kehoni balanssissa, silloin testosteroni on korkea. Ymmärsin että meillä miehillä testosteronitasot tulisi olla luonnollisesti korkeat! Tämä toteutuu silloin kun keho voi hyvin. Mutta joskus se vaatii isojakin muutoksia elintapohin.

Tärkeimmät avainasiat:

– Lisäsin kolesterolia rajusti ravintooni : ymmärsin tämän olevan kaikkien hormonien tärkein rakennusaine, varsinkin testosteronin. Mitä enemmän kolesterolia, sitä paremmin voin. Meidän jokaisen solun sisällä on kolesterolia, tämä on elämän edellytys.

– Lisäsin punaisen lihan syöntiä runsasti : ymmärsin lihan tuovan parhaat rakennusaineet, vitamiinit ja ravinteet kehoon sisälle luonnollisessa muodossa. Tajusin viimeinkin mitä paskapuhetta mediassa oleva ”ravinto” on.

– Lopetin vihannesten syömisen : ymmärsin kuinka köyhää ravintoa ne olivatkaan ja täynnä kasvien suoja-aineita. Tajusin miksi ne turvottavat, miksi niistä tulee niin huono olo ja miksi ne maistuvat pahalta.

– Muutin treenaamista : muutin liikkeeni liha- ja voimapainotteisemmaksi, lopetin ”wod”-tyyliset randomit kokonaan. Keskityin tuomaan parempaa oloa itselleni, lihasmassan kasvua ja treenin piti olla kivaa itselleni. Ei enää hampaat irvessä.

– Elämäntyyli luonnollisemmaksi : kemikaalit pois, synteettiset vaatteet pois, muovikipot pois, unirutiinit kuntoon, auringonvaloa iholle.

– Nostin aavistuksen rasvaprosenttiani : kehoni oli liian ”kuiva”, joten lisäsin rasvaa kehooni. Meillä miehillä ideaalinen kehonrasvaprosentti on noin 15% paikkeilla.

Alhainen testosteroni ja mitä miehet tekevät 2026?

Olen seurannut jo vuosia Facebookissa miesten testosteronikorvaushoito-ryhmän keskusteluja.

En halua dissata ketään, kaikki miehet ovat samalla asialla siellä ja ryhmästä on varmasti apua jollekin. Mutta kaikista viesteistä 99% kukaan ei puhu elämäntavoista ja niiden korjauksesta, vaan ensimmäiseksi suositellaan piikkiä sekä korvaushoidon aloittamista.

Mitä olen päätellyt ketjujen aloittajista, hyvin usealla on ylipainoa, statiinilääkitys ja ravinto mitä sattuu.

Miehet tappavat statiineilla ensin koko testosteronin tuotanto ja sen jälkeen yrittävät synteettisellä hormonilla käynnistää se uudelleen. Tietenkään ei tehdä mitään muutoksia elämäntapoihin.

En oikein ymmärrä mikä järki siinä toiminnassa on.

Olen tässä vuosien saatossa nähnyt vain yhden postauksen, jossa mies nosti testonsa muokkaamalla elintapojaan. Hän poisti ylipainoa samalla ja muokkasi rajusti ravintoaan.

Onnellisena hän postasi tarinansa kannustuksena muille miehille, mutta hänet melkein suolistettiin sen jälkeen. Kukaan ei uskonut ja suurin osa epäili hänen tarinansa olevan paskapuhetta.

Kukaan EI halua kuulla elämäntapojen muutoksesta, vaan halutaan helpoin mahdollinen tie joka on piikki perseeseen.

Tätä se keskustelu on 99% ajasta ikävä kyllä. Tästä viestistä näen joka päivä eri versioita. Lääkkeitä, lääkkeitä ja lisää lääkkeitä.

Ja sitten ihmetellään miksi testot ovat niin alhaiset ja korvaushoidosta huolimatta, ne eivät lähde nousuun. Eli mennään siitä mistä aita on matalin ja lakaistaan ongelma maton alle odottamaan.

Tästä miehen postauksesta tuli itselleni todella surullinen olo ja olin todella pahoillani aloittajan puolesta. Minäkin olen saanut paskaa niskaani todella runsaasti viime vuosina, se on myös yksi syy miksi olen vähentänyt sisällöntuotantoani sosiaaliseen mediaan. Ei sellaista uunojen ja tietämättömien tilitystä vain jaksa kuunnella enää.

Päätin myös poistua tästä Faceryhmästä 3.2.2026.

Huomasin että ryhmässä olevat miehet eivät ole kiinnostuneita pysyvistä ratkaisuista.

Toistan vielä kerran. Sinulla miehenä pitäisi olla luonnollisesti korkea testosteroni. Jos ei ole, joku syy ESTÄÄ tämän. Korjaa tämä kyseinen syy ja kehosi nostaa testot automaattisesti.

Kerron sinulle saman tarinan muodossa.

Rakennat uuden hienon talon perheellesi parhaalle paikalle, talossasi on kaikki modernit hienoudet mukana. Samalla on kuuma kesä ja rakennusvaihe menee todella hyvin. Aivan rakentamisen loppupuolella huomaat, että yksi ikkuna ei mahdu paikoilleen jostain syystä. Joten jätät ikkunan asentamatta.

Noh, on kuuma kesä ja ajattelet ettei nyt yksi ikkuna haittaa kesällä, vaikka se puuttuisikin.

Muutat upeaan taloosi asumaan kesällä ja elät hyvin.  Lämmintä piisaa ja elämä kulkee. Mutta sitten tulee syksy ja talostasi puuttuu edelleen se yksi ikkuna.

Noh ei hätää, väännät lämmitystä kovemmalle ja elämä jatkuu normaalisti.

Syksyn jälkeen tulee talvi ja sinulla ei ole vieläkään ikkunaa paikallaan. Nostat lämmitystehon maksimiin ja talosi pitää lämmöt sisällä juuri ja juuri.

Ohjaat kaikki resurssit lämmitykseen.

Tämä vuotava ikkuna on kehosi syy pitää testosteroni alhaalla. Ohjaat kehosi resurssit johonkin muuhun, joka estää testosteronin muodostamisen.

Korjaa ikkuna.

Minä korjasin oman ikkunani, joka oli surkea ruokavalio.

Kaikki alkaa ravinnosta. Aina.

Tarvitsetko testosteronin korjaukseen henkilökohtaista ravintovalmennusta?

Tai haluatko vain ottaa helpon askeleen eteenpäin ja alkaa korjaamaan ravintoasi? Siihen suosittelen Rasvanpolttokeittiö -kirjaani.

Sinun hormoniesi puolesta,