hybrid athlete training – Master of bells
juokse ja nosta
hybridi urheilija
Mitä pitää tapahtua, jotta minä 47-vuotiaana juoksen uuden ennätyksen cooperin testissä? Tämä on ollut minulle ”mahdottomuus”, koska en ole lainkaan juoksija. Olen aina ollut voimatreenaaja ja voinkin vain nähdä unta sellaisista metreistä.
Paras tulokseni on 2400m vuodelta 1998, jolloin juoksin sen armeijassa 19 vuotiaana. Sen jälkeen en ole koskaan pystynyt parantamaan tulostani, paras vetoni voimailijana on vuodelta 2019, jolloin sain 2310m.
Mutta onko tuo ”mahdottomuus” vain korvieni välissä? Mitä tapahtuu, jos panostan siihen kunnolla? Tähän kysymykseen haluan vastauksen seuraavan kahden vuoden sisällä.
hybrid athlete training
Törmäsin jo 2022 netissä konseptiin Hybrid Athlete Training ja sehän on juuri sitä mikä minua kiinnostaa.
Yhdistän kaksi ääripäätä, jotka ovat juoksu ja voimaharjoittelu. Nämä ovat melkein kolikon kääntöpuolet.
Kieltämättä minua kiehtoo konseptin haastavuus. Miten on mahdollista edes kasvattaa voimaa, lihasta ja juoksukuntoa kaikkia samaan aikaan?
hybridi urheilija 2026
Käynnistin ohjelmoinnin 3.6.2024 Naantalissa. Aloin juoksemaan ja muuttamaan kehonkoostumustani kahvakuulilla.
En ollut juossut vuosiin, joten aloitin täysin nollasta juoksun suhteen. Jaksoin juosta 400m ensimmäisellä viikolla ja 10 viikkoa myöhemmin juoksin jo 10 kilsan lenkkejä helposti. Yllä kuvassa Paavo Nurmen prepin loppufysiikka 46 vuotiaana. Ei huono tämän ikäiselle?
Kahvakuulat ja juoksu ovat muokanneet huomattavasti kehoani, joten jatkan samalla tyylillä kohti kautta 2026.
Kiinnostaako sinua Hybrid Athlete Training? Laitahan sähköpostia, jos olet kiinnostunut ohjelmoinnista ja haluat myös juosta, kehittää voimaasi ja näyttää hyvältä? Saat minut kiinni markku(at)ruokatauko.fi osoitteesta.
hybridin boss fightit
Paavo Nurmi 5km 2024
Ensimmäinen bossi kaatui 2024 elokuussa. Tulin, näin ja iskin Paavo Nurmen tapahtumassa elokuussa 5km kumoon. Oma ennätys, aika alle 30min ja hyvä fiilis. Ohjelmointini toi rajua tulosta.
Cooper 2460m 2025
Toisessa boss fightissa kaadoin vihdoinkin cooperin. Juoksin tämän Naantalin Kuparivuoren kentällä 14.6.2025 päivän päätteeksi väsyneenä ja silti tein PR. Tämä on ikäiselleni hyvä tulos. Juoksin armeijassa 19 vuotiaana ja 62 kiloisena tasan 2400m. Nyt 47 vuotiaana ja 80 kiloisena tykitin uuden ennätyksen tauluun. Ohjelmointini toimi jälleen erinomaisesti.
Kausi 2025 valmis
Kauden 2025 juoksut ovat valmiita. Siirryin offseasonille 1.7 alkaen. Seuraavat 6kk rakennan taas lihasta enemmän kehoon ja vähemmän juoksua.