Hyrox Naantali : ”Mikä hitto on Hyrox!?”.

Tätä kysyin itseltäni pari vuotta sitten, kun törmäsin lajiin ensimmäisen kerran YouTubessa. Hyrox 2017 perustettu, kuuma, uusi ja rajusti kasvava kansainvälinen toiminnallinen ”kisa”. Lajin juuret ovat Saksassa.

Toinen perustajista Christian Toetzke kertoo, että heillä oli alussa tapahtuma ”Hamburg Cyclassics” Hampurissa, jota he kutsuivat maratoniksi pyörillä. Tuhannet ihmiset kokoontuivat ja fillaroivat kaupungin läpi. Tätä he tekivät vuosia, kunnes osallistujia alkoi olemaan niin paljon, että heidän oli muutettavaa taktiikkaa. Samalla Christian huomasi, että hän halusi tehdä jotain uutta – hän ei halunnut enää tarjota ”maratonia” muiden joukossa.

Hän törmäsi tutkimuksen, jossa kerrottiin että yli 50% kuntoilijoista itse treenaus oli heidän päivittäinen ”lajinsa”. Tälle kohderyhmälle ei ollut olemassa mitään kisaa, johon voisivat kaikkia osallistua.

CrossFit oli mielestäni mahtavaa, mutta se sopisi enemmän sille 5%, joka oli All In lajissaan. Samoin kestävyysurheilu oli enemmän specialistien varassa, jotka käytännössä elivät siitä ja tekivät sitä joka päivä.

Ajattelin, että siinä välissä on pakko olla runsaasti ihmisiä, jotka menevät salille, tekevät kyykkyjä, burpeita sekä haluaisivat kisata itseään vastaan jollain tavalla. Päättelin näitä ihmisiä olevan jopa 60-70% tästä määrästä.

Hyrox on suunnattu juuri näille ihmisille ja tarjoaa myös elittitason urheiljoille alustan loistaa. Osa ihmisistä juoksee maratoneitakin vain huvikseen ja osalle ne ovat taas koko elämä, molemmat kohderyhmät jakavat yhteisen kiinnostuksen kohteen, joka on mielestäni mielenkiintoinen. – Christian, Hyroxin perustaja

Hyrox alkoi 2017-2018 Saksassa, Hampurissa. Tagline on ”World Series Of Fitness”.

Hyrox luonnehtii itseään toiminnalliseksi kisaksi kaikille, ei vain eliittitason urheilijoille. Sitä voisi luonnehtia esteradaksi, jossa on toiminnallisen treenin elementtejä mukana.

Laji on pyrkinyt laskemaan osallistumiskynnyksen mahdollisimman alas ja tämä vetoaakin tavallisiin kuntoilijoihin. Tästä syystä laji on kasvanut räjähdysmäisesti ja tulee kasvamaan seuraavat vuodet rajua tahtia.

Scandinaviasta löytyy yksi virallinen Hyrox-sali Espoosta. Veikkaan että seuraavina vuosina tänne avataan lisääkin halleja, kunhan laji lyö itsensä paremmin läpi pohjoismaissa. Suomessa Hyroxista ei tiedä kukaan mitään… vielä.

Hyrox ”kisat” järjestetään aina isoissa messukeskuksissa, joita kutsutaan areenoiksi. Näissä voi olla jopa 4000 kisaajaa samaan aikaan ja ne ovat loppuunmyytyjä. Suosio on todella runsasta ympäri maailmaa.

Hyrox kertoo nettisivuillaan, että seuraavat kehityskohteet ovat Ruotsi, Tanska, Kreikka ja Lähi-Itä. 

Hyroxin virallinen kisalähtö menee aina samalla tavalla, se on siis standardi. Se sisältää 8km juoksua ja 8 toiminnallista treeniä. Tämä koko setti tehdään aikaa vastaan. Järjestys on seuraava:

HYROX KISALÄHTÖ:

1km juoksu

1km hiihto

1km juoksu

50m kelkkatyöntö 152kg

1km juoksu

50m kelkkaveto 103kg

1km juoksu

80m burpee-tasajalkahyppy

1km juoksu

1km soutu

1km juoksu

200m farmarikävely 2x24kg

1km juoksu

100m askelkyykkykävely säkillä 20kg

1km juoksu

100 seinäpalloheitto 6kg

Lajissa on liikestandardit mukana, mutta pääasia on enemmänkin kisasta nauttiminen.

Itse tosiaan törmäsin Hyroxiin pari vuotta sitten ensimmäisen kerran Tubessa ja ajattelin sen olevan ensin toiminnallinen kisa muiden joukossa. En heti ymmärtänyt lajia, enkä tutkinut sitä sen enempää.

Parin viime vuoden aikana YouTubesta on tullut enemmän materiaalia vastaan, huomasin samalla miten lajin suosio on kasvanut.

Hyrox Naantali

Kokeilin lajia 2023 hetken aikaa ja ajattelin ensin sen tuovan minulle jotain uutta mielenkiintoista liikkumiseen. Mutta pienen testijakson jälkeen, se muistutti vieläkin liikaa crossfittiä, johon paloin totaalisesti loppuun 2019.

Jos et tiedä crossfit-historiaani, tein sitä vajaa 15 vuotta päätyökseni. Perustin tuossa ajassa kaksi boxia Suomeen ja vaikutin myös muidenkin boksien syntymiseen. Aloitin lajin kun saleja oli vain yksi Suomessa. Olin yksi niistä ihan ensimmäisistä Suomessa lajin parissa.

Vuodet vierivät ja 2019 näkökulmani alkoi muuttumaan. Huomasin inhoavani ainaista puskemista kelloa vastaan. CF oli sitä samaa aina vaan, vuodesta toiseen.

Vaikka miten tein variaatioita treeneistä, se maistui aina samalta. Puskemista kelloa vastaan oksennuksen maku suussa.

Halusin kävellä ulos hallistani hyvällä fiiliksellä, iloisena ja latautuneena. Crossfittaajana kävelin sieltä ulos aina uupuneena ja zombina, usein myös kiputilojen kanssa.

Mielenkiintoni lopahti kokonaan ja suljin crossfit Naantalin 2020, poistuin lajin parista pysyvästi.

En enää nähnyt sitä järkevänä tapana treenata kun ikääkin oli jo yli 40 vuotta. Halusin pitää hormoneistani parempaa huolta ja kuunnella enemmän kehoani.

Joten aloin tutkimaan vaihtoehtoja. Kokeilin uusia tapoja treenata. Vuodet 2020 – 2023 bodailin, voimailin ja tein paljon kehonpainolla koronan sulkiessa mestat. Etsin itseäni ja uutta suuntaan.

Hyroxin 2023 testijaksosta syntyi se hyvä puoli, että minulle jäi pieni kipinä elämään juoksemisesta. Loppuvuodesta 2023 kahvakuulat alkoivat kutsumaan minua enemmän ja enemmän.

Lopulta kaikki kolahti kohdilleen alkuvuodesta 2024 kun löysin hybridiurheilusta itselleni todella mielenkiintoista sisältöä.

Yhdistin juoksun, kuulat ja kehonpainon. Aloitin juoksemaan ja nostamaan kesäkuusta 2024. Minusta tuli hybridi.

Nyt teen treeniä ilman puskemista kelloa vastaan, yritän treenata ”älykkäästi”. Saatan jopa istua kesken treenin alas, koska minä voin! 🙂

Kuuntelen kehoani paljon paremmin ja teen sitä mistä nautin sekä näen hyötyjä. Kieltämättä juoksu ja kuulat ovat aika hauska tapa treenata. 

Tällä tiellä jatkan kohti 2025, jolloin minun on tarkoitus juosta elämäni ensimmäinen maraton hybridinä.

Joten siinä lyhyesti minun crossfit- ja hyrox-tarinani. Olen hybridi.

markku(at)ruokatauko.fi | personal trainer Naantali

Markku on kokenut personal trainer, joka on erikoistunut auttamaan ylipainoisia saamaan elämänsä takaisin. 44 vuotiaana Markku on elämänsä parhaimmassa kunnossa, ilman vammoja. Hänen ennätyksiään ovat 65 kilon pudotus sekä 32 leuanvetoa SM-kisoissa. Seuraa Markkua Instassa.

Nappaa ”Painonhallinnan Salat” itsellesi ilmaiseksi. Kerron oppaassa miten vauhditat painonpudotusta. Kerron laihdutuksen yleisimmät virheet ja miten vältät ne. Oppaassa selitän miten sinun tulisi liikkua sekä syödä, jos haluat tuloksia.

Lisää samanlaisia artikkeleita:
Kuinka laihtua? 3 eri tapaa tammikuussa

Kuinka laihtua? 3 eri tapaa tammikuussa

Kuinka laihtua? Tämä kysymys on kaikkien huulilla heti Joulun pyhien jälkeen. Ajattelin kirjoittaa sinulle ohjeet, miten laihdutus on helpointa aloittaa. Minulla on tarjota sinulle kolme erilaista ratkaisua alkuvuoteen 2025.Nro#1 : Ruokatauon laihdutus alkaa 2.1.2025...

Berberiini laihdutus – kannattaako se?

Berberiini laihdutus – kannattaako se?

Berberiini laihdutus - kannattaako ja toimiiko se edes? Edellisessä artikkelissani käyvin läpi mikä on paras laihdutuslääke, joten jatketaan tässä artikkelissa vähän samalla teemalla ja puhutaan berberiinistä.Katsotaan ensin vähän mitä wikipedia sanoo berberiinistä....

Mikä on paras laihdutuslääke?

Mikä on paras laihdutuslääke?

Mikä on paras laihdutuslääke? Tätä minulta kysellään tasaisesti ympäri vuoden ja minun vastaukseni ei ole ihan sitä ehkä mitä odotit. Minä selitän tarkemmin tässä artikkelissa."Mikä on paras laihdutuslääke?" Kysyjä haluaa tietää siis lääkkeestä enemmän. Lääke on...