- 16:8
- 20:4
- 23:1
- +24h
- Vesipaasto
- Kuivapaasto
pätkäpaasto 16/8 mallipäivä
klo 08:00 herätys
klo 08:30 5dl vettä
klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 12:00 ateria 1
klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 16:00 pieni välipala
klo 18:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia
klo 19:00 – 20:00 ateria 2
klo 20:00 paasto alkaa
Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.
pätkäpaasto 20/4 mallipäivä
klo 08:00 herätys
klo 08:30 5dl vettä
klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 12:00 5dl vettä
klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 17:00 ateria
klo 19:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia
klo 20:00 – 21:00 ateria
klo 21:00 paasto alkaa
Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.
OMAD 23/1 mallipäivä
klo 08:00 herätys
klo 08:30 5dl vettä
klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 12:00 5dl vettä
klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 18:00 5dl vettä
klo 20:00 ateria
klo 21:00 paasto alkaa
Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.
pätkäpaastoon apua?
Jos pidit kirjoituksestani, olisi mahtavaa jos jaat sen eteenpäin ystävillesi.
Se auttaa minua saamaan tietoa pätkäpaastosta eteenpäin. Arvostaisin sitä todella paljon.
Jos tarvitset apua pätkikseen, olen tehnyt sitä vuodesta 2017 lähtien ja kokeillut kaikkia muotoja.
Lähetä 📧 markku(at)ruokatauko.fi ja kysy rohkeasti lisää.
markku(at)ruokatauko.fi | personal trainer Naantali
Nappaa ”Painonhallinnan Salat” itsellesi ilmaiseksi. Kerron oppaassa miten vauhditat painonpudotusta. Kerron laihdutuksen yleisimmät virheet ja miten vältät ne. Oppaassa selitän miten sinun tulisi liikkua sekä syödä, jos haluat tuloksia.
Miten laihtua 10kg helposti?
Miten laihtua 10kg helposti? Personal trainer asiakkaani Minna näyttää mallia tässä artikkelissa miten se oikein tehdään 12 viikossa. Mikä oli hänen salaisuutensa? Se oli jatkuvuus! Hän teki tasaisesti töitä joka viikko niin treenihallilla kuin keittiössään. Tulokset...
Miten laihtua 16kg?
Miten laihtua 16kg? No tässä artikkelissa katsotaan miten M muutti itsensä personal trainerin avulla. Aloitimme M:n kanssa personal trainerin toimeksiannon kolme kuukautta sitten ja hänen keikka tuli valmiiksi muutama päivä sitten. Tässä hieman yhteenvetoa mitä...
Miten laihtua 10kg?
Miten laihtua 10kg? Tässä näet yhden esimerkin miten kiireinen äiti laihtui juurikin tuon määrän painoa. Tai itseasiassa, tämä nainen teki paljon enemmänkin. Asiakkaan pyynnöstä jätämme kasvot ja nimen salaisuudeksi. Kutsutaan häntä "SH"-kirjaimilla. SH aloitti...