Pätkäpaasto 16 8 ja kaikki muut versiot, mikä olisi sinulle paras? Tein YouTube-videon aiheesta ja kerron kokemukseni näistä seuraavista:

  • 16:8
  • 20:4
  • 23:1
  • +24h
  • Vesipaasto
  • Kuivapaasto

Pätkäpaasto 16/8 mallipäivä

    klo 08:00 herätys

    klo 08:30 5dl vettä

    klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia

    klo 12:00 ateria 1

    klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia

    klo 16:00 pieni välipala

    klo 18:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia

    klo 19:00 – 20:00 ateria 2

    klo 20:00 paasto alkaa

    Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.

    Pätkäpaasto 20/4 mallipäivä

      klo 08:00 herätys

      klo 08:30 5dl vettä

      klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia

      klo 12:00 5dl vettä

      klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia

      klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia

      klo 17:00 ateria

      klo 19:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia

      klo 20:00 – 21:00 ateria

      klo 21:00 paasto alkaa

      Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.

      OMAD 23/1 mallipäivä

        klo 08:00 herätys

        klo 08:30 5dl vettä

        klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia

        klo 12:00 5dl vettä

        klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia

        klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia

        klo 18:00 5dl vettä

        klo 20:00 ateria

        klo 21:00 paasto alkaa

        Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.

        Pätkäpaastoon apua?

        Jos pidit kirjoituksestani, olisi mahtavaa jos jaat sen eteenpäin ystävillesi.

        Se auttaa minua saamaan tietoa pätkäpaastosta eteenpäin. Arvostaisin sitä todella paljon.

        Jos tarvitset apua pätkikseen, olen tehnyt sitä vuodesta 2017 lähtien ja kokeillut kaikkia muotoja. Kasasin tuohon alle sinulle ilmaisen Pätkäpaasto-oppaan, jossa kerron mikä protokolla sinun kannattaa valita, mitä teet edellisenä iltana, mitä tarvitset paaston aikana ja niin edelleen.

        Opas on täysin ilmainen, joten lataa ja hyödy!

        Markku

        PS. Olen haastanut itseni tuottamaan 100 artikkelia 2023 aikana tähän blogiin. Tämä on haasteeni 8/100 artikkeleista. Tämä blogi kannattaa laittaa seurantaan, paljon luettavaa tulossa.

        PÄTKÄPAASTO-OPAS 2023

        miten valitset oikean protokollan oikeaan tarkoitukseen

        edellisen illan toimenpiteet ennen paastoa

        mitä tarvitset paaston aikana

        vesipaasto vs kuivapaasto, kumpaa käytät

        paras tapa päättää paasto ilman suolisto-ongelmia

        Oppaan avulla optimoit rasvanpolton ja hyvinvoinnin pätkäpaaston aikana.

        kyllä kiitos

        markku(at)ruokatauko.fi | personal trainer Naantali

        Markku on kokenut personal trainer, joka on erikoistunut auttamaan ylipainoisia saamaan elämänsä takaisin. 44 vuotiaana Markku on elämänsä parhaimmassa kunnossa, ilman vammoja. Hänen ennätyksiään ovat 65 kilon pudotus sekä 32 leuanvetoa SM-kisoissa. Seuraa Markkua Instassa.
        Lisää samanlaisia artikkeleita:
        Pätkäpaasto kokemuksia ja laihdutus

        Pätkäpaasto kokemuksia ja laihdutus

        Pätkäpaasto kokemuksia ja miten laihduin sen avulla 2017 ylipainoisesta atleettiseksi, kerron siitä lisää tässä blogipostauksessa. Pätkäpaastosta tuli minulle elämäntyyli lopulta, ihastuin siihen pysyvästi melkein välittömästi kun aloitin sen testauksen joulukuussa...

        Mitä syön päivässä – pätkäpaasto

        Mitä syön päivässä – pätkäpaasto

        UPDATE 8.4.2023: Tämä artikkelin sisältö on mennyt vanhaksi ja minun tyylini on täysin erilainen nykyään. Minun pitää tehdä päivitys tähän sisältöön. T: Markku Tätä keikkaa varten kävin keskellä yötä Naantalin Smarketissa ostoksilla ja tarkoituksena oli löytää...