Pätkäpaasto 16 8 ja kaikki muut versiot, mikä olisi sinulle paras? Tein YouTube-videon aiheesta ja kerron kokemukseni näistä seuraavista:

  • 16:8
  • 20:4
  • 23:1
  • +24h
  • Vesipaasto
  • Kuivapaasto

pätkäpaasto 16/8 mallipäivä

    klo 08:00 herätys

    klo 08:30 5dl vettä

    klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia

    klo 12:00 ateria 1

    klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia

    klo 16:00 pieni välipala

    klo 18:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia

    klo 19:00 – 20:00 ateria 2

    klo 20:00 paasto alkaa

    Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.

    pätkäpaasto 20/4 mallipäivä

      klo 08:00 herätys

      klo 08:30 5dl vettä

      klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia

      klo 12:00 5dl vettä

      klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia

      klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia

      klo 17:00 ateria

      klo 19:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia

      klo 20:00 – 21:00 ateria

      klo 21:00 paasto alkaa

      Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.

      OMAD 23/1 mallipäivä

        klo 08:00 herätys

        klo 08:30 5dl vettä

        klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia

        klo 12:00 5dl vettä

        klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia

        klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia

        klo 18:00 5dl vettä

        klo 20:00 ateria

        klo 21:00 paasto alkaa

        Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.

        pätkäpaastoon apua?

        Jos pidit kirjoituksestani, olisi mahtavaa jos jaat sen eteenpäin ystävillesi.

        Se auttaa minua saamaan tietoa pätkäpaastosta eteenpäin. Arvostaisin sitä todella paljon.

        Jos tarvitset apua pätkikseen, olen tehnyt sitä vuodesta 2017 lähtien ja kokeillut kaikkia muotoja.

        Lähetä 📧 markku(at)ruokatauko.fi ja kysy rohkeasti lisää.

        PS. Olen haastanut itseni tuottamaan 100 artikkelia 2023 aikana tähän blogiin. Tämä on haasteeni 8/100 artikkeleista. Tämä blogi kannattaa laittaa seurantaan, paljon luettavaa tulossa.

        markku(at)ruokatauko.fi | personal trainer Naantali

        Markku on kokenut personal trainer, joka on erikoistunut auttamaan ylipainoisia saamaan elämänsä takaisin. 44 vuotiaana Markku on elämänsä parhaimmassa kunnossa, ilman vammoja. Hänen ennätyksiään ovat 65 kilon pudotus sekä 32 leuanvetoa SM-kisoissa. Seuraa Markkua Instassa.

        Nappaa ”Painonhallinnan Salat” itsellesi ilmaiseksi. Kerron oppaassa miten vauhditat painonpudotusta. Kerron laihdutuksen yleisimmät virheet ja miten vältät ne. Oppaassa selitän miten sinun tulisi liikkua sekä syödä, jos haluat tuloksia.

        Lisää samanlaisia artikkeleita:
        5 hyvää syytä pudottaa painoa. Näistä media ei koskaan puhu.

        5 hyvää syytä pudottaa painoa. Näistä media ei koskaan puhu.

        5 hyvää syytä pudottaa painoa? Tee pieni ajatusleikki kanssani. Lupaan että tässä kaikessa on hyvä tarkoitus mukana. Puhumme kohta miksi yleisimmät syyt pudottaa painoa ovat TYLSIÄ. Aloitetaan tämä artikkeli työntämällä meidän tunteet, epävarmuudet, ennakkoluulot ja...

        Miten laihtua nopeasti 20 kiloa?

        Miten laihtua nopeasti 20 kiloa?

        Miten laihtua nopeasti 20 kiloa? Mitä pitää tapahtua, jotta painonpudotus olisi mahdollisimman suoraviivaista ja myöskin nopeaa? No siihen on olemassa tietyt protokollat. Minulla on ollut useampikin keikka, joissa on ollut tietty deadline. Näitä ovat olleet...