- 16:8
- 20:4
- 23:1
- +24h
- Vesipaasto
- Kuivapaasto
pätkäpaasto 16/8 mallipäivä
klo 08:00 herätys
klo 08:30 5dl vettä
klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 12:00 ateria 1
klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 16:00 pieni välipala
klo 18:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia
klo 19:00 – 20:00 ateria 2
klo 20:00 paasto alkaa
Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.
pätkäpaasto 20/4 mallipäivä
klo 08:00 herätys
klo 08:30 5dl vettä
klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 12:00 5dl vettä
klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 17:00 ateria
klo 19:00 1 kuppi kofeiinitonta kahvia
klo 20:00 – 21:00 ateria
klo 21:00 paasto alkaa
Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.
OMAD 23/1 mallipäivä
klo 08:00 herätys
klo 08:30 5dl vettä
klo 10:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 12:00 5dl vettä
klo 14:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 16:00 1 kuppi mustaa kahvia
klo 18:00 5dl vettä
klo 20:00 ateria
klo 21:00 paasto alkaa
Kahvin joukossa hyppysellinen suolaa.
pätkäpaastoon apua?
Jos pidit kirjoituksestani, olisi mahtavaa jos jaat sen eteenpäin ystävillesi.
Se auttaa minua saamaan tietoa pätkäpaastosta eteenpäin. Arvostaisin sitä todella paljon.
Jos tarvitset apua pätkikseen, olen tehnyt sitä vuodesta 2017 lähtien ja kokeillut kaikkia muotoja.
Lähetä 📧 markku(at)ruokatauko.fi ja kysy rohkeasti lisää.
markku(at)ruokatauko.fi | personal trainer Naantali
Nappaa ”Painonhallinnan Salat” itsellesi ilmaiseksi. Kerron oppaassa miten vauhditat painonpudotusta. Kerron laihdutuksen yleisimmät virheet ja miten vältät ne. Oppaassa selitän miten sinun tulisi liikkua sekä syödä, jos haluat tuloksia.
5 hyvää syytä pudottaa painoa. Näistä media ei koskaan puhu.
5 hyvää syytä pudottaa painoa? Tee pieni ajatusleikki kanssani. Lupaan että tässä kaikessa on hyvä tarkoitus mukana. Puhumme kohta miksi yleisimmät syyt pudottaa painoa ovat TYLSIÄ. Aloitetaan tämä artikkeli työntämällä meidän tunteet, epävarmuudet, ennakkoluulot ja...
Opettaja pudotti 25 kiloa syömällä vain Mäkkärissä, ja ihmiset olivat raivoissaan
Ehkä kuulit tästä tapauksesta vuosia sitten? Miten 55 vuotias fysiikanopettaja laihtui 25 kiloa syömällä ainoastaan McDonaldsissa 6kk putkeen. “Söin 540 ateriaa McDonaldsissa”, John Cisna sanoi. Hän laihtui kokeen aikana 25 kiloa JA paransi veriarvojaan,...
Miten laihtua nopeasti 20 kiloa?
Miten laihtua nopeasti 20 kiloa? Mitä pitää tapahtua, jotta painonpudotus olisi mahdollisimman suoraviivaista ja myöskin nopeaa? No siihen on olemassa tietyt protokollat. Minulla on ollut useampikin keikka, joissa on ollut tietty deadline. Näitä ovat olleet...