Alavatsa treeni kotona tai salilla – mitä kaikkea sinun pitäisi tehdä? Alavatsaan saat parhaiten tunnelmaa tekemällä liikkeitä, jotka venyttävät vatsalihaksiasi.
Olen luonut Ruokatauon YouTube-kanavalle 30 vatsatreeniä, jotka olivat projekti ”Yksikipinän Lockdown”-vatsahaaste koronavuosina.
Itse projekti päättyi vuosia sitten, mutta julkaisen nyt 2025 kaikki Yksikipinän treenit saataville.
alavatsa treeni kotona – tee tämä
Alavatsa on usealle sellainen ongelmakohta, johon on vaikea välillä saada tuntumaa. Kuvasin minun suosikkeja, joiden avulla saan treenin osumaan juuri sinne. Jalkojennostot, porrasjuoksuvariaatiota ja paljon liikettä takanojasta. Tällöin alavatsa joutuu väkisinkin töihin.
Tässä alla linkki videoon, joka on viides treeni sarjassa. Tee tämä alavatsa treeni kotona tänään ja fiilistele sen tuomaa poltetta.
Samalla voit pistää Ruokkiksen Tube-kanavan tilaukseen ja tee vaikka kaikki soittolistan vatsatreenit. Niitä tosiaan tulee sinne 30 erilaista.
Laitan keskivartalotreenit.fi osoitteeseen myös vatsatreeneihin liittyvät kuntotreenit, jos haluat iskeä kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
missä haastetta voi tehdä?
Itse Lockdown vatsahaastetta et enää pysty tekemään missään. Yksikipinä poistui verkosta vuosia sitten.
Mutta nyt 2025 julkaisen pikkuhiljaa materiaaleja verkkoon, koska sadat ihmiset saivat niillä törkeän hyvät vatsalihakset 2020 ja 2021.
Tsekkaa keskivartalotreeni.fi, se tulee olemaan minun julkaisualusta kaikkeen mikä liittyy vatsajumppaan.
Päivitin tätä artikkelia 8.1.2025.
Markku