Blogi

Proteiinismoothie – testaa tämä

| 16/03/2023 | Ravinto | 0 kommentit

Proteiinismoothie ja miten teet sen helposti, nopeasti ja maistuvasti? No tässä Bootcampin virallinen resepti painonpudottajille, jota käytimme alkuvuoden laihdutushaasteessa. Tämä on helppo ja nopea tehdä. Sanna kokkailee sinulle malliksi. Katso video ja tee perästä....
Lue lisää

Rasvanpolttokeittiö julkaistu

| 22/02/2023 | Tiedotteet | 0 kommentit

Huh! Siihen meni melkein kolme kuukautta. Kirjoitin kirjan! Kirjan nimeksi tuli Rasvanpolttokeittiö ja julkaisin sen hetki sitten netissä. Aivan järjetön työ, mutta nyt olen erittäin tyytyväinen. Sain kirjaan kaiken sen mistä halusinkin kirjoittaa. Kirjasta on nyt...
Lue lisää

Kestävyystreeniä niille, jotka vihaavat juoksua : reppumarssin hyödyt

| 23/01/2023 | Omat treenini | 0 kommentit

Vihaan hölkkäämistä. Olen aina vihannut sitä. Koululiikunnassa. Armeijassa. Aikuisena. Kunnioitan kyllä pitkänmatkan juoksijoita ja heitä, jotka nauttivat siitä. Minulle he ovat kuin jostain toiselta planeetalta. En ymmärrä sitä nautintoa, jonka he saavat tuntien...
Lue lisää

Liikunta ja stressi

| 13/01/2023 | Hyvinvointi | 0 kommentit

Liikunta ja stressi kulkevat yhdessä käsikynkkää. Liikkuminen on minun mielestäni tehokkain tapa helpottaa stressiä. Se auttaa vapauttamaan hormoneja, jotka lisäävät mielihyvää ja vähentävät kipua. Liikunta myös parantaa unenlaatua ja auttaa kehoa palautumaan...
Lue lisää

4 kotitreeniä yläkeholle

| 03/01/2023 | Kotitreenit | 0 kommentit

Kun korona jylläsi 2020 ja salit olivat kiinni, tässä oli minun yksi treenirutiini yläkropalle kotona. Käytin tätä tuomaan lihasta ja voimaa yläkehooni. Tein tämä treenin yleensä kaksi kertaa viikossa ja käytin painoja, jotka olivat haastavia minulle. Tarvitset...
Lue lisää

5 treeniä kun polvi on rikki

| 29/12/2022 | Hyvinvointi, Kipu | 0 kommentit

Miten treenata, jos polvi on rikki tai kipuilee? Tässä viisi harjoitusta, jotka voivat sopia sinulle. Kokeile ensin varovasti mitä mieltä polvesi on näistä! Kuntopyörä: tämä auttaa vahvistamaan jalkoja ilman, että se aiheuttaa liikaa rasitusta vammautuneelle polvelle....
Lue lisää

Kahvi – rasvanpolttaja

| 27/12/2022 | Ravinto | 0 kommentit

Kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista ja se on myös hyvä apu painonpudotuksessa. Suosittelen ehdottomasti käyttämään mustaa kahvia osana päivittäistä rutiiniasi. Tässä artikkelissa kerron, miksi kahvi voi auttaa laihduttamaan ja miten sitä voi hyödyntää...
Lue lisää

Hyrox Naantali alkaa – mitä se on?

| 26/12/2022 | Omat treenini | 0 kommentit

Hyrox Naantali : "Mikä hitto on Hyrox!?". Tätä kysyin itseltäni pari vuotta sitten, kun törmäsin lajiin ensimmäisen kerran YouTubessa. Hyrox 2017 perustettu, kuuma, uusi ja rajusti kasvava kansainvälinen toiminnallinen "kisa". Lajin juuret ovat Saksassa. Toinen...
Lue lisää

Pätkäpaasto 16 8 ja muut

| 19/12/2022 | Ravinto | 0 kommentit

Pätkäpaasto 16 8 ja kaikki muut versiot, mikä olisi sinulle paras? Tein YouTube-videon aiheesta ja kerron kokemukseni näistä seuraavista: 16:8 20:4 23:1 +24h Vesipaasto Kuivapaasto pätkäpaasto 16/8 mallipäivä klo 08:00 herätys klo 08:30 5dl vettä klo 10:00 1 kuppi...
Lue lisää

10 myyttiä joihin ihmiset uskovat edelleen treenistä ja ravinnosta 2023, osa 1

| 16/12/2022 | Mielenkiintoiset | 0 kommentit

Tietysti tiede tai kokemus eivät ole mitään sinun siskosi poikaystävän laajalle tietämykselle liikkumisesta tai sille Instagramin vaikuttajalle! Näin on! Näitä samoja asioita toistan kuitenkin vuodesta toiseen. Kohta on 2023 ja samat jutut pyörii edelleen esillä....
Lue lisää
Rasvanpolttokeittiö julkaistu

Rasvanpolttokeittiö julkaistu

| helmi 22, 2023 |

Huh! Siihen meni melkein kolme kuukautta. Kirjoitin kirjan! Kirjan nimeksi tuli Rasvanpolttokeittiö ja julkaisin sen hetki sitten netissä. Aivan järjetön työ, mutta nyt olen erittäin tyytyväinen. Sain kirjaan kaiken sen mistä halusinkin kirjoittaa. Kirjasta on nyt...

Liikunta ja stressi

Liikunta ja stressi

| tammi 13, 2023 |

Liikunta ja stressi kulkevat yhdessä käsikynkkää. Liikkuminen on minun mielestäni tehokkain tapa helpottaa stressiä. Se auttaa vapauttamaan hormoneja, jotka lisäävät mielihyvää ja vähentävät kipua. Liikunta myös parantaa unenlaatua ja auttaa kehoa palautumaan...