Tässä artikkelissa olen treenaamassa huhtikuussa 2010 Lohjan Bodaussalilla ja teen crossfit-treenin, joka kantaa nimeä GI Jane.
Tänään oli vuorossa kehonpainolla tehtävä jumppa. Eli kiskasin CrossFit termeillä harjoituksen nimeltä ”GI JANE”.
Siinä on 100kpl burbeeta siten ja heti perään leuanveto. Burpee tehdään rintakosketuksella lattiaan. Leuanvedossa leuan on mentävä selvästi putken yli.
Treenissä vaihtelin myötä-, vasta- ja ristiotetta vähän fiiliksen mukaan.
Aloitin perhana liian kovaa, kiskoin ekat 40 toistoa kuin eläin ja tuumasin, että ei vielä ainakaan tunnu missään. Mutta sitten puolen välin kohdalla hyydyin totaalisesti. Viimeiset 20 toistoa oli kyllä aikamoista taistelua, että sain ne tehtyä. Sitkeästi väänsin itseni maaliin.
Aikaa meni 18:22 ensimmäisellä kerralla. Syke pyöri maksimissaan 172.
Tuossa kun katselin crossfitin sivuilta niin todelliset pro-äijät veti tuota 11 minuuttiin. Oma tavoite on, että seuraavalla kerralla ottaisin tuosta minuutin pois.
Hyvää settiä oli kuitenkin. Tästä hommat jatkuvat.
Jos pidit tästä, lue myös tämä:
Fiilikseni ensimmäisen crossfit-viikon jälkeen maaliskuussa 2010