Yhden PT-asiakkaan treeni viime vuodelta

Joku kaheli esimerkkitreeni viime vuodelta: Auton työntö 25m pieneen loivaan ylämäkeen Kyykky x 40 Punnerrus x 15 5 kierrosta aikaa vastaan. Eli kello käy koko ajan, koko roska pitää saada valmiiksi mahdollisimman nopeasti. Efekti: jalat ovat täysin muusina ekan...

Päivityksiä, päivityksiä

Moro Tein sorosuo.com :iin hieman päivityksiä. Lisäilin valmistuneita PT-projekteja sekä vaihdoin pari kuvaa. Ei mitään ihmeellistä, mutta jotain pientä kuitenkin. Video on vieläkin vaiheessa. On mukamas niin kiire koko ajan, ettei kerkiä veivaamaan sitä valmiiksi....

Jokainen lähtee jostakin

Moro Hieman arkistojen kätköjä vanhalta salilta. Jokainen meistä lähtee jostakin. Jotain kuvia nykyisistä CrossFit Lohjan asiakkaista long long time ago… Mitä tapahtuu kun ensimmäisen kerran lyödään muutosvaihe päälle? Jokainen lähtee jostakin. Sinun pitää ottaa...

Saija FIT-lehdessä

Saija pääsi uusimpaan FIT-lehteen. Pieni haastattelu löytyy sivulta 13. Saijan ohjelmoinnissa käytin paljon CrossFittiä johon lisäsin peruskuntoharjoitusta. Minulta kysyttiin myös samalla hieman lisätietoja CrossFittiin, toimittaja oli kyllä tehnyt ihan hyvin...

Alkusyksyn päivitysrumba

Morrroo Päivittelen nettisvuja syyskuun puolen välin paikkeilla. On aika paljon valmistuneita asiakkaita, muutamia ajattelin heittää nettiin. Poistan jotain vanhoja ja vaihdan kuvia. Joten impeurumin nettisivut kokevat pientä faceliftiä tuossa parin-kolmen viikon...

Kiirettä pukkaa

Moro Meikäläistä on tällä hetkellä arkisin vaikea tavoittaa luurilla, olen jatkuvasti ohjaamassa. Pukkaa textaria tai sähköpostia jos en vastaa. Sähköpostin luen joka päivä ja textareihin vastaan heti sopivassa välissä. t:...

8 viikon mittainen ravintokokeilu

Moro Teimme CrossFit Lohjan porukan kanssa viime kuussa 4 viikon mittaisen paleo-haasteen. Eli söimme pelkästään puhdasta ravintoa 4 viikon ajan ja katsoimme mitä se teki suorituskyvylle sekä kehonkoostumukselle. Keskiarvona voidaan todeta että rasva% tippui 2 pykälää...

Kalenteri täynnä

Moro Nyt on kyllä kalenteri sen verran täynnä, että en ota ainakaan seuraavaan 3-4 viikkoon uusia PT-projekteja työnalle. Saa kyllä lähetellä kyselyitä ja vastailen niihin myös, mutta uutta keikkaa en ota nyt työnalle. Keskityn veivaamaan kesällä aloittaneet...

Seuraava potilas

Seuraava potilas valmistunut: Sirkku, 49v. Painoa -11kg ja rasvaprosentti -6. Treenimenetelmänä modifioitu CrossFit sekä ravintona VHH. Treeniä takana vajaat 4kk. t : Make