Paras Tapa Polttaa Rasvaa Vatsasta – Tee Näin

Paras tapa polttaa rasvaa vatsasta Joulun herkkujen jälkeen? Mikä se on? Miten itse lähtisin polttamaan sitä pois? Käydään tätä kysymystä läpi tässä artikkelissa. Kerron helpot tavat aloittaa rasvanpolttamisen.

Kirjoittanut Markku Sorosuo, 47 vuotta, personal trainer, ravintovalmentaja

Kirjoittaja: Rasvanpolttokeittiö

Kaikista helpoin tapa pienentää vatsaa ja ylipäätään rasvakudosta kehosta, on tulla verensokerin herraksi/rouvaksi. Haluat siirtyä mahdollisimman nopeasti pois oravanpyörästä, joka lihoittaa sinua.

Eikös vain? Jos haluat laihtua, et halua samaan aikaan lihottaa itseäsi, right?

Joten sinun pitää hallita verensokeriasi. Sinun pitää olla insuliinin pomo.

Insuliini on rasvanvarastointihormoni, se on sen yksi tärkeimmistä tehtävistä. Ja sitä syntyy ylivoimaisesti eniten, kun syöt jotain missä on sokeria. Tämä tunnetaan myös nimellä hiilihydraatti.

Paras tapa laihduttaa vatsaa

Unohda tässä kohtaa treenit. Niillä ei juurikaan vaikuteta laihduttamiseen. En edes mainitse liikkumisesta mitään tässä artikkelissa.

Minun ohjeeni on aina ollut, että 80% laihdutuksesta on ravinto, 10% treeni ja 10% uni. Tämä pitää edelleen paikkaansa 2026. Treenit ovat pieni hienosäätö kaiken päälle.

Ravinto on se suurin vipuvarsi josta voit vetää ensimmäiseksi laihtumisen puolesta.

Ja aloita sen vetäminen ottamalla todella helppoja voittoja ensin. Haluat onnistumisia alle, jotta pystyt luomaan hyvän ympäristön itsellesi. Haluat voittoja.

Mitä tarkoitan?

Helppo voitto #1:

Vaihda lihottava kaurapuuro munakkaaseen aamupalalla. Pienensit juuri valtavasti insuliinikuormaasi ja mahdollistat keholle rasvanpolton aterioiden välissä. Kun piikistä ei tule niin korkeaa, kehosi pääsee polttamaan rasvaa ennen seuraavaa ateriaa. Samalla verensokerisi eivät heilu enää kuin vuoristoradassa. Latasit kehoosi mielettömästi ravinteita ja rakennusaineita kananmunien avulla. Keho pysyy kylläisenä pidempään ja olosi on parempi. Todella helppo voitto.

Helppo voitto #2:

Vaihda epäterveelliset prosessoidut elintarvikkeet oikeaan ruokaan. Nämä muutokset ovat todella helppo tehdä. Älä osta muffinsseja, tortilloja, pastaa jne vaan syö oikeaa ruokaa. Haluat jälleen olla verensokerin päällikkö. Nämä prosessoidut roskat heiluttavat sitä kaikista eniten. Valkoinen vehnäleipä heiluttaa varmaan eniten verensokeriasi, karsi välittömästi se pois.

Tieto on valtaa. Tiedätkö syyt miksi sinun on melkein mahdotonta pudottaa painoa?

Kirjassani Rasvanpolttokeittiö, kerron luvuissa 2 – 10 mikä ruoka rasvoittaa ja lihoittaa sinua kaikista eniten. Näitä suomalaiset syövät ylivoimaisesti eniten myöskin. Kun tiedät nämä, sinun on helppo karsia ne pois tai ainakin vähentää.

Puolestaan luvuissa 11 – 19 kerron ravinnosta, joka auttaa sinua hallitsemaan verensokeriasi ja laihtumaan. Ne ovat rasvanpolttokoneen luvut. Kun rakennat ravintosi näiden ympärille, laihtuminen helpottuu huomattavasti.

Suosin kirjassani oikeaa ja puhdasta ruokaa, sellaista jota on prosessoitu mahdollisimman vähän.

Paras Tapa Polttaa Rasvaa Vatsasta

Lisäksi kirjassani on erikoisluvut omistettu pätkäpaastolle ja tätä ehdottaisin sinulle myös tässä kohtaa. Käyn siellä läpi myös vesi- ja kuivapaastoa, kerron milloin voisit käyttää näitä superlaihduttajia myös hyödyksesi.

Yhteenvetona tästä artikkelista:

– Karsi ravinto pois, joka muodostaa epäluonnollisen rajut insuliinipiikit (hiilihydraatti).

– Korvaa se ravinnolla, joka muodostaa luonnolliset insuliinipomput (proteiini ja rasva).

– Tämän jälkeen käynnistä pätkäpaasto ja karsi sen avulla ateriamäärä oikeaksi. Käytä vesi- tai kuivapaastoa strategisesti oikealla hetkellä vauhdittaaksesi asioita tai korjataksesi suolistoasi.

Tämä on mielestäni paras tapa polttaa rasvaa vatsasta tai ylipäätään kehosta. Jos sinulla on paljon rasvaa keskivartalossa, keho yleensä käyttää sitä myös mielellään polttoaineeksi jos vain annat sille mahdollisuuden.

Tarvitsetko henkilökohtaista ravintovalmennusta? Teen sitä myös etänä ympäri Suomea.

Sinun hyvinvointisi puolesta,