Miksi en laihdu vaikka liikun – Korjaa tämä

Miksi en laihdu vaikka liikun – aika yleinen kysymys Facebookissa ja myös minun sähköpostissani. Suosittelen täysin toisenlaista lähestymistapaa tähän kysymykseen.

Kirjoittanut Markku Sorosuo, 47 vuotta, personal trainer, ravintovalmentaja

Kirjoittaja: Rasvanpolttokeittiö

Minun ohjeistus asiakkailleni on aina ollut: 80% laihtumisesta ravinto, 10% treeni ja 10% uni. Tämä pitää edelleen paikkaansa 2026. Ravinto on se suurin vipuvarsi, josta tulisi vetää laihtumisen ja kehonkoostumuksen puolesta.

Treenit ovat pieni hienosäätö kaiken päälle. Treeni on piste i:n päällä.

Liikkeellä laihtuminen on mielestäni väärä tapa lähteä purkamaan kysymystä. Et pysty koskaan liikkeellä korvaamaan huonoa ravintoa. Saat liikkua koko päivän, mutta jos syöt roskaa, tulokset ovat roskaa.

Näin se vain menee.

Miksi liikunta ei laihduta

Muotoillaan koko kysymys toisin.

Liike tulisi olla enemmänkin elämänlaatua nostava tekijä. Liikkeen avulla saadaan voimaa ja lihasmassaa. Nämä ovat erittäin tärkeitä elämänlaadun kannalta.

Haluat kantaa itse kauppakassit, päästä ylös lattialta, juosta pallon perässä tai jarruttaa ikääntymistä lihasmassan avulla.

Nämä ovat se syy, miksi sinun tulisi liikkua. Lihasmassa toimii samalla altaana sokeria vastaan, haluat todellakin että sitä muskelia on kehossa kun kehosi ikääntyy.

Mutta liike on huono tapa laihduttaa. Sen hyöty on siinä minimaalinen.

Joten suosittelen ajattelemaan liikettä kokonaan toisella tavalla. Treenaus rakentaa kehoasi vahvemmaksi kuin laihduttaa. Ajattele liikettä sillä tavoin.

Paras tapa laihduttaa on lähteä ravinnolla liikenteeseen, kuten mainitsinkin. Näin aloitan aina kaikki toimeksiannot personal trainerina.

Ensin ravinto kuntoon, sen jälkeen vasta kaikki muu.

Nostan asiakkaani ravinnon laadun superkorkeaksi, sen jälkeen laihtuminen tapahtuu jopa helposti ja ilman mitään kikkailuja.

Kun ravinnon laatu on korkea, laihtuminen tapahtuu ilman nälkää. Henkilön ei tarvitse liikkua lainkaan ja silti laihtuu helposti.

Keho haluaa ravittuna poistaa ylimääräisen rasvakudoksen turhana, se haluaa palata automaattisesti takaisin balanssiin.

Balanssilla tässä tarkoitan normaalia painoa. Turhaa raijata varastoa mukana, jos sitä ei tarvita. Tämä kemiallinen viesti näytetään keholle oikealla ravinnolla.

Tässä alla asiakas, joka söi oikein ja liikkui vähän mutta laadukkaasti. Tuloksen näkee selvästi kehosta.

Miksi en laihdu vaikka liikun ja syön oikein?

20 vuoden aikana en ole koskaan saanut eteeni asiakasta, jolla tämä kysymys olisi täysin oikein.

Mitä on tämä ”oikein syöminen” mistä asiakas kysyy?

Se on joka kerta hyvin kaukana sellaisesta ravinnosta, jolla keho muuttuisi näin rehellisesti sanottuna. Luullaan että joku ruoka on tosi terveellistä, kun totuus on juuri päinvastoin.

Osa myös laskee kaloreita ja yrittää olla miinuskaloreilla. Kukaan ei vain ole kertonut hänelle, että kaloreilla ei ole mitään tekemistä laihtumisen kannalta. Kalorit mittaavat lämpöenergiaa, ei rasvamassaa vyötäröltä. Lämpöenergia ja vyötärölläsi oleva vatsamakkaran massa ovat kaksi eri asiaa. 

Tästä syystä kalorilaskenta epäonnistuu aina. Kukaan ei jaksa olla kalorien vanki ikuisesti. Joku jaksaa sitä viikon, joku kuukauden, joku hullu parikin vuotta. Mutta jossain kohtaa jokainen repsahtaa ja laskeminen loppuu siihen. Kalorit ovat huuhaata ja syömishäiriö.

Osa puolestaan syö kuusi kertaa päivässä pienistä eväsrasioista jotain ravintoköyhää salaattia, he ovat aina nälkäisiä sekä väsyneitä. Näen näitä tarinoita jatkuvasti Facebookin isoimmista laihdutusryhmistä. Pahimmassa tapauksessa ketjun aloittajaa kehoitetaan jatkamaan kärsimystä ja odottamaan tuloksia.

Järjetön tapa yrittää laihtua mielestäni. Einstein taisi todeta joskus: ”Insanity is doing the same thing over and over and expecting different results.”

Se todellakin pitää paikkaansa. Liikkuminen ja kalorien laskenta on juuri sitä kun yrittää laihtua.

Tehokas Tapa Laihtua

Minulla olisi kolme ratkaisua sinulle.

#1 Henkilökohtainen Ravintovalmennus

#2 Personal Trainer

#3 Rasvanpolttokeittiö -kirja

Näillä kaikilla kolmella saisin sinut laihtumaan. Kirjani on helpoin askel kohti parempaa safkaa.

Jotenkin pidän tästä blogin kirjoittamisesta kaikista eniten, joten 2026 yritän kirjoittaa tänne joka kuukausi parikin kertaa.

Olisi mahtavaa jos laitat blogini kirjamerkiksi ja käy lukemassa täältä aina välillä uusimmat artikkelit. Haluan tavoittaa enemmän lukijoita 2026 kuin koskaan aikaisemmin.

Sinun hyvinvointisi puolesta,