Miestissit – 5 tehokasta tapaa miten pääset eroon niistä

Miestissit – 5 tehokasta tapaa päästä niistä eroon lopullisesti.

Kirjoittanut Markku Sorosuo, 47 vuotta, personal trainer, ravintovalmentaja

Kirjoittaja: Rasvanpolttokeittiö

Miestissit ovat yleistyneet miehillä todella paljon viime vuosina omasta mielestäni. Katukuvassa niihin törmää jatkuvasti kaikenikäisillä miehillä. Miehet ovat passivoituneet kotiin, ravinto on mitä sattuu ja sen seurauksena manboobsit ovat kaikkialla.

Aloitetaan käymällä vähän läpi mitä siellä sinun rinnassa tapahtuu. Jotta pystyn auttamaan sinua, meidän pitää tietää ensin mitä siellä on vastassa. Miestissejä on olemassa kahta erilaista ja tämä artikkeli auttaa molemmissa.

Miestissi, joka on rasvaa

Tässä ensimmäisessä esimerkissä puhutaan rinnasta, jossa on rasvaa liikaa. Näyttääkö sinun rinta enemmän ylläolevalta?

Tässä tapauksessa mies on ylipainoinen ja rasvaa on liikaa kehossa. Osa siitä on kerääntynyt juurikin rinnan alueelle. Rinta itsessään tuntuu löysältä. Miehellä on etureppua myöskin ja kehossa on korkea rasvaprosentti.

Tai mies voi olla ns. laihaläski, eli keho voi olla muuten hoikka mutta keho on hyvin rasvoittunut sekä lihasmassa on pieni. Osa rasvasta on kerääntynyt juurikin rinnan alueelle. Näitäkin miehiä näen nykyään hälyttävän paljon liikenteessä.

Intiassahan tämä on järjettömän yleistä nykyään, siellä ilmiö on räjähtänyt käsiin viimeisen 10 vuoden aikana. Ravinto on niin heikkolaatuista ja väkeä paljon ruokittavana, suurin osa intialaisista miehistä on juurikin laihaläskejä. Näin tästä jonkun tutkimuksenkin muutama vuosi sitten. Pelottavaa.

Miestissi, joka on hormoniepätasapaino

Toisessa esimerkissä puhutaan puolestaan gynekomastiasta, jossa miestissi syntyy hormonaalisen epätasapainon seurauksena. Näyttääkö sinun rinta puolestaan enemmän ylläolevalta? Eli se muistuttaa enemmän naisen rintaa.

Tämä on hieman hankalampi vastustaja kuin aikaisempi. Tässä rinta tuntuu kiinteämmältä. Jos et tee mitään muutoksia elämäntyyliisi, tähän ei auta silloin mikään määrä punnerruksia eikä maailman paras penkkiohjelmakaan. Vaikka pumppaisit aamusta iltaan menemään salilla, mikään ei tule muuttumaan.

Gynekomastiassa sinun pitää korjata kehon hormonitoiminta. Kehosi tuottaa liikaa naishormonia, eli estrogeeniä ja samaan aikaan mieshormonisi on jyrätty. Testosteroni voi olla aivan pohjalukemissa.

Saatat olla kiinnostunut tästä: Alhainen testosteroni oireet ja kokemukset

Tämä vaatii elämäntyyliin isoja korjauksia ja sinun pitää muuttaa enemmän asioita. Tämä ottaa myös enemmän aikaa ja on vaikeampi korjata. Mutta tästä on mahdollista päästä eroon, jos olet kärsivällinen. Samoin jos gynekomastia on edennyt todella pitkälle, voi olla myös että tarvitset hieman plastiikkakirurgian apua ylimääräisen kudoksen poistamisessa.

Mikä avuksi miestisseihin? Tee nämä viisi tänään.

Molempiin auttaa elämäntyylin korjaus! Mitä minä tekisin? Nämä viisi seuraavaa auttavat ja on oikea lähestymistapa molempiin.

Ensimmäiseksi alkaisin syömään niin laadukasta ravintoa kuin ikinä mahdollista. Sitä ravintoa mihin meidän keho on sopeutunut. Karsisin kaiken prosessoidun ravinnon pois.

Eli jos syöt prosessoitua ruokaa, vaihda se puhtaaseen. Jos syöt paljon pikaruokaa, ala tekemään itse ruokaa. Jos juot alkoholia, heivaa se pois kokonaan!

Ravinto on kemiallista koodia keholle, se on täynnä viestejä mitä kehon ja sen hormonien pitää tehdä. Puhtaassa ruuassa koodit tulevat juuri siinä muodossa miten luontoäiti on ne tarkoittanut ja ne menevät perille asti.

Ja mitä enemmän ravintoa prosessoidaan, sitä enemmän koodista tulee siansaksaa keholle. Syntyy tulehdusta, rasvaa kerääntyy, metabolisia sairauksia ja niin edelleen.

Se sokeroitu aamaismuro on esimerkki ultraprosessoidusta ravinnosta. Siinä ei ole mitään ravinteita ja on todella outoa ”ruokaa” keholle, jos sitä nyt voi ravinnoksi edes kutsua. Se on sitä miestissin rakennusainetta.

Sen vastakohta on esimerkiksi kananmuna, joka on täyteen ladattu ravinteita. Keho tietää välittömästi mitä kananmunan ravinteille tehdään, koodi on niin selvää keholle. Tällä puolestaan poistat miestissiä.

Toiseksi haluaisin tulla verensokerin herraksi. Karsisin sellaista ravintoa pois, joka tuottaa runsaasti insuliinia. En haluaisi olla jatkuvasti rasvanvarastointimoodissa, koska se kasvattaa etureppua.

Insuliini reagoi hyvin voimakkaasti hiilihydraattiin, joten astuisin keton maailmaan.

Miehellä etureppu toimii estrogeenitehtaana, keho muuttaa juuri sitä rasvaa naishormoniksi. Sitä sinä et halua. Etureppu pois ravinnon avulla.

Kolmanneksi alkaisin tekemään kunto- ja voimatreeniä. Lisää lihasta kehoosi, rasita rintaa monipuolisesti. Haluat muskelia siihen rintaan, joka saa sen näyttämään paremmalta.

Kaikki nämä auttavat poistamaan miestissejä. Ei sillä ole väliä lopulta miten liikut, mutta kunhan teet voimaa ja kuntoa jollain tavalla.

Neljänneksi korjaisin muita tekijöitä elämästäni, jotka vaikuttavat myös miestissien muodostumiseen. Laske stressiä, nuku laadukkaammin ja nosta aktiivisuuttasi päivän aikana.

Uni on erittäin tärkeässä roolissa kun korjaat molempia miestissejä. Mutta stressi vaikuttaa suoraan sen laatuun. Joten sinun pitää lyödä monta kärpästä kerralla. Nuku laadukkaammin!

Viidenneksi tekisin toimenpiteitä, jotka nostavat testosteronia luonnollisesti. Pyrkisin juttelemaan kauniiden naisten kanssa. Kilpailisin portaissa muita vastaan (kertomatta heille). Simppeleitä juttuja, mutta näillä voi boostata hormoneita.

Huom teinipojat!

Jos olet teini-iässä, älä hoppuile asian kanssa. Kehosi on elämäsi suurimmassa hormonimyrskyssä ja se hakee vielä omaa linjaansa.

Se voi olla ihan normaalia, että rintaasi kerääntyy ylimääräistä. Sinun on odotettava kunnes olet aikuinen ja hormonisi ovat aikuisen miehen tasolla. Sillä aikaa ainoastaan suosittelen, että syö hyvin ja liiku järkevästi.

Kyllä, minullakin oli miestissit. Korjasin testosteronin, korjasin estrogeenin, poistin eturepun, tein itsestäni atleettisen, aloin treenaamaan laadukkaammin ja syömään miehille oikealla tavalla.

Sanoisin että miestissit lähtevät ravinnostasi. Se on ylivoimaisesti suurin vaikuttaja. Jos korjaat jotain, korjaa se!

Sanonta kuuluu, olet sitä mitä syöt. Jos sinulla on miestissit, syöt miestissiruokaa. 

Lue nämä myös:

Alhainen testosteroni oireet ja kokemukset – kerron oman tarinani

Miten naishormoni vaikuttaa mieheen – 5 asiaa jotka nostavat sitä

Testosteroniopas – näillä nostin omat arvoni vuodessa superkorkealle

Sinun hyvinvointisi puolesta,