Kotitreeniohjelma kiireisille miehille ilman välineitä – tämä on nyt kantava ideani 2025-2026.
Olen asettanut haasteen itselleni ja kutsun sinut mukaan!
Tehtävänä on päästä elämäni kovimpaan kuntoon kesäksi 2026 tekemällä kaikki treenit kotona ilman välineitä. Kaikki tämä vielä 47 vuotiaana miehenä.
Onko se edes mahdollista?
Kyllä vain. Tein tämän jo kerran vuonna 2020.
Kotitreeniohjelma: La Sierra 1950
2020 tein ohjelmaa, jota kutsuttiin nimellä ”Battle Plan” täällä Naantalissa. Se oli minun oma ohjelmani, joka pohjautui La Sierran PE-ohjelmaan nuorisolle. Tämän kokonaisuuden innoittajana toimi JFK sotien jälkeen, joka halusi nuorison parempaan kuntoon.
La Sierran lukio takoi järjettömän kovia tuloksia fysiikassa, se teki pojista miehiä.
Sain lopulta hankittua ohjelman alkuperäisen treenivihon itselleni ja luin paljon alkuperäisen La Sierran henkilökunnan ajatuksia ohjelmasta.
Toteutin sitten ohjelmaa pienillä omilla mauisteillani 2020 – 2021.
Rehellisesti sanon, että pääsin sen avulla elämäni kovimpaan kuntoon ylivoimaisesti. Merkittävin ero systeemissä oli, että melkein kaikki treenit tehtiin kehonpainolla. Kalisteniikka oli siis ylivoimaisesti suurin osa ohjelmaa ja sitä tehtiin suuremmalla volyymillä. Ja pääosin liikkeet tulivat suoraan sotilaiden kunto-ohjelmista.
Tämä toimi erinomaisesti keholleni ja muille, jotka olivat pienryhmässäni mukana. Kaikki saivat törkeän upeita tuloksia tässä ryhmässä ja fysiikat harppasivat eteenpäin.
Uusi idea: La Sierra 2026
Nyt alkaa sitten kotitreeniohjelma kiireisille miehille ja naisille ilman välineitä.
Olen jo kesän 2025 hakenut ahkerasti tuntumaa kalisteniikkaan ja huomaan nyt jo eroa fysiikassani. Olen ottanut ”Battle Planista” ja ”La Sierrasta” mausteita mukaan ja toteutan uutta konseptiani tästä.
Idea on kuitenkin volyymiä, intensiteettiä ja rehellisestä duunia kotioloissa. 2020 vitsailinkin että ”Tervetuloa Rep Cityyn, jossa työllä ansaitaan tulokset!”.
Tämä puhuttelee minua jälleen hyvin voimakkaasti. Haluan katsoa minkälaiseen kuntoon sitä voikaan päästä tällä idealla.
Tulen kirjoittamaan tähän blogiin lisää sisältöä aiheesta sitä mukaan kun projekti etenee. Tuossa yllä näet treenin, joka sopii täydellisesti tähän konseptiin mukaan. Siitä on hyvä aloittaa, jos kalisteniikka on sinulle uutta.
Se on kuvattu vuonna 2020, mutta en koskaan julkaissut sitä YouTubeen.
Kuullaan kohta lisää!
Sinun hyvinvointisi puolesta,
Tehotreeni Kotona – Tee Tämä
Tehotreeni Kotona, mutta mitä siellä voisi oikein tehdä? Nappaa tästä artikkelista erinomaiset vinkit kotitreeniin ja tee perästä. Tämä treeni sopii varsinkin yli 4o vuotiaille, joilla ei ole aikaa viettää tunteja kuntosalilla.Personal Trainer Markku Sorosuo, 47...
Kotitreeniohjelma Miehille
Kotitreeniohjelma miehille on alkanut. Etsimme vastauksen kysymykseen miten keski-ikäinen mies pääsee elämänsä kuntoon kotona ilman mitään välineitä. Allekirjoittanut toimii koekaniinina tässä projektissa ja tästä blogikirjoituksesta alkaa matka. Tämä setti kestää...
Paras Kahvakuulatreeni Kotona
Paras kahvakuulatreeni kotona - tässä artikkelissa sinulle ajatuksia kotitreeniin. Jos pitäisi tehdä vain yhtä liikettä kotona, valitsisin manmakerin. Tämä on yksi parhaimmista liikkeistä kuulilla kun halutaan treenata koko keho.Kirjoittanut Markku Sorosuo, 47 vuotta,...