Penkkipunnerrusta

Jaa… löytyikin hyvä kuva arkistosta penkkipunnerruksesta. Penkkipunnerrus, tuo liikkeiden kuningas, se on liike joka ei ainakaan miehiltä jää tekemättä. Ja hieno on myös huomata että naisetkin ovat löytäneet penkkipunnerruksen, fakta on kuitenkin se että liike...

Kävelyä metsässä

Kerrankin ei satanut aamulla! Ottaa päähän mennä lenkille kun aina tulee vettä. Mutta tänä aamuna onneksi ei tullut vettä! Joten ei muuta kuin kamat niskaan ja ulos! Päätin tänään ottaa hieman helpomman aamureippailun ja menin kävelemään metsään tunniksi. Jotenkin...

Loppukiri käyntiin

Noniin, nyt on marraskuun 2. päivä ja tänään alkoi viimeinen loppukiri joulua varten.  Siivosin ravinnon täysin puhtaaksi, aerobista järkevästi ja kovaa punttitreeniä 4 krt/ vko joulukuun 24. päivään asti. Sen jälkeen parin viikon tauko ja katsotaan samalla mikä...

Selkätreeniä

Tuli kiskaistua hyvät selkätreenit tänään. 🙂 Minulla selkätreeni koostuu yleensä leuanvedon (tai joskus ylätaljan) ympärille. Tämän jälkeen tulee sitten muut vetoliikkeet selälle kuten kulmasoudut tai alataljasoudut, jotain selän ojennusta teen harvakseltaan. Eli...

Treenit kulkee

Ei vain millään muista ikinä ottaa kameraa mukaan kun lähtee treenaamaan. Noh, anyway. Treenejä kiskon nyt 4 krt / vko 2-jakoisella systeemillä tällä hetkellä ja teen yleensä 8-10 viikon mittaisia harjoituskausia, tämän jälkeen tulee 1-2 vko totaalilepoa tai hyvin...

Aamulenkkiä

Kerrankin ei satanut aamulla joten ei muuta kuin kamat niskaan ja ulos. Tänään oli vuorossa aamulenkkiä tyhjällä vatsalla. Eli heti kun heräsin niin suoraan ovesta ulos vaan ja homma käyntiin. Yön aikana kroppa on tyhentynyt ravinteista ja keho ottaa aamulla lenkillä...