Yksi ateria päivässä – pätkäpaasto

Yksi ateria päivässä – pätkäpaasto

Yksi ateria päivässä – vuosien saatossa siitä tuli minulle henkilökohtaisesti suosituin metodi toteuttaa pätkäpaastoa. Siirryin siihen tammikuusta 2019. Sitä ennen tuli testattua muitakin metodeita. Käydään niitä tarkemmin läpi tässä blogikirjoituksessa ja miten...
Keittobanaani resepti – nopein ja helpoin

Keittobanaani resepti – nopein ja helpoin

Keittobanaani resepti – tämä on maailman helpoin ja nopein koskaan! Tarvitset vain air fryerin, veitsen ja ripaus suolaa. Valmistamiseen menee yhteensä 20 minuuttia, josta 16 minuuttia on odottelua. Keittobanaanit ovat herkullisia ja käytän itse niitä...
Pätkäpaasto kokemuksia ja laihdutus

Pätkäpaasto kokemuksia ja laihdutus

Pätkäpaasto kokemuksia ja miten laihduin sen avulla 2017 ylipainoisesta atleettiseksi, kerron siitä lisää tässä blogipostauksessa. Pätkäpaastosta tuli minulle elämäntyyli lopulta, ihastuin siihen pysyvästi melkein välittömästi kun aloitin sen testauksen joulukuussa...
Mitä syön päivässä – pätkäpaasto

Mitä syön päivässä – pätkäpaasto

Mitä syön päivässä pätkäpaaston aikana? Käydään sitä läpi tässä postauksessa ja videolla. Tällä kertaa video on Yksikipinän Tubekanavalla, johon julkaisen kaikki pätkäpaastovideoni. Pätkäpaasto on myös Yksikipinän virallinen suositus ravintoprotokollaksi. Tätä keikkaa...
Mininojapuut – 9 tehokasta liikettä koko keholle

Mininojapuut – 9 tehokasta liikettä koko keholle

Mininojapuut ja tässä artikkelissa PT-asiakkaiden 9 tehokasta liikettä koko keholle. Laitan nojapuita yleensä hieman kokeneemmille asiakkaille, joilla on jo kehonhallintaa sekä enemmän punnerrusvoimaa. Nojapuiden avulla saan vietyä heitä taas eteenpäin yhdellä...
Millainen on hyvä kahvakuula?

Millainen on hyvä kahvakuula?

Millainen on hyvä kahvakuula? Kun valitset sopivaa kuulaa kotiin tai kuntosalille, minun suositukset ovat hyvin selkeitä. Käyn tässä blogitekstissä läpi kuulan mallit, laadun, painon miehille sekä naisille. #1 Kuulan valinta Mielestäni ainoa oikea kuula on niin...
Voimapyörä – TOP5 liikkeet teräsvatsaan

Voimapyörä – TOP5 liikkeet teräsvatsaan

Voimapyörä – TOP5 liikkeet miten saat todellisen teräsvatsan aikaiseksi. Vatsarulla on ihan kiva väline, mutta teknisesti aika vaikea sellainen. Tässä listassa TOP5 liikettä, joita olen käyttänyt PT-asiakkaideni treeneissä kun välineenä on ollut voimapyörä. #1...
Onnistunut elämäntapamuutos

Onnistunut elämäntapamuutos

Onnistunut elämäntapamuutos alkoi itseasiassa monta vuotta sitten Espoossa. Istuin kotonani 2007 kesällä ja ahmin perhepizzaa naamaani. Päivää ennen jolloin muuttaisin kohtaloni. Olin 142 kiloinen mörkö ja suu täynnä pizzaa sekä kokista. Olin jälleen hakenut...
Personal Trainer Raisiossa

Personal Trainer Raisiossa

Personal Trainer Raisio – ”Tarjootkos jotain meille raisiolaisille myös?”. No totta helvetissä tarjoan. Tänne minun treenihallille on todella lyhyt matka Raisiosta, joten tottakai palvelen myös raisiolaisia kaikissa mikä liittyy personal trainer...
Hyvä personal trainer Turku

Hyvä personal trainer Turku

Hyvä personal trainer Turku – mistä sellaisen löytää? Onko sellaista edes? Mitkä ovat hyvän personal trainerin tunnusmerkit? Käydään niitä läpi tässä blogipostauksessa. Minun mielestäni hyvän personal trainerin tunnusmerkit ovat tulokset. Tässä tapauksessa...