marraskuu 24th, 2011
Soro
Morrrooo
Kysynnän vuoksi laitetaan taas parit valmistuneet PT-asiakkaat näytille. Sain loka- ja marraskuun aikana valmiiksi ennätysmäärän jengiä. Jotenkin hieno fiilis saada pöytä puhtaaksi joulua varten.
Otetaan tällä kertaa malleiksi kolme naista: Katja, Sari ja Anja.
Tässä on myös aika hauska muutos kehoon. Sarin pömppö tuhottiin kalorivajeella sekä liikkumalla monipuolisemmin. Poistin himozumbaajalta kaikki Zumbat ja lisäsin tilalle RASKASTA rautaa ja kovaa CrossFit-treeniä! Kondis nousi aivan järkyttävän kovaksi. Sari ei aio palata enää zumbailemaan vaan CrossFit vei naisen mennessään. Saria tullaa näkemään CrossFit Lohjan salilla näillä näkymin.
Ikä on vain numero kuten Anja todisti. Mitä kovempaa treeniä laitoin hänelle, sitä paremmin hän viihtyi treenissä. Anjan kohdalla emme juurikaan nostaneet rautaa, vaan teimme pelkästään kehonpainolla ja kahvakuulilla treeniä. Hyvin kroppa otti vastaan ja senttejä paloi pois vyötäröltä. Hän on nyt nauttimassa uudesta kropasta etelän lämmössä ja kuulemma lentokoneessa ei tarvinnut enää vetää vatsaa sisään, kun tarjottimen laski alas... 
Katja veivasi myös erinomaista jälkeä kehoon. Tämä keikka toteutettiin kalorivajeella sekä treeninä käytettiin muokattua CrossFittiä. Nainen muuttui silmissä tämän jälkeen. Nykyään Katjan tapaat CrossFit Lohjan salilta.
Hell yeah! Tässä kolme kiveäkin kovempaa naista. Näille naisille mikään ei ollut mahdotonta, vaan kaikki tehtiin juuri niinkuin olin määrännyt. Nämä naiset eivät koskaan missanneet treeniä eivätkä luistaneet syömisestä. Tulokset puhuvat puolestaan.
Diggaatko? Klikkaa “tykkää” jos olet samaa mieltä kuin minä! Nämä naiset RULES!
Milloin on sinun vuoro?
T: Make
marraskuu 11th, 2011
Soro
Moro
Aika paljon valmistuneita PT-asiakkaita lokakuun ja marraskuun aikana. Voisi varmaan muutamia pistää taas näytille…
Katsotaanpa asiaa ensi viikolla, joten stay tuned!
t: Make
Moro
Viime viikolla valmistui 4 x PT-asiakkaita sekä 4 x CrossFit-alkeita. Keikkaa on edelleen runsaasti päällä, mutta nyt kalenteri alkaa pikkuhiljaa helpottamaan. Fiilis on äärimmäisen mukava ja innostunut. Kova duuni alkaa näkymään ja työ kantaa hedelmää.
CrossFit Lohjan asiakkaat ovat kaikki ihan seinähulluja, juuri sellaista jengiä joka ei anna pätkääkään periksi! Sellaisen jengin kanssa treenailu kyllä sytyttää kenet tahansa, duuniin on kiva mennä joka päivä. Meillä on vuoden viimeinen tutustumistunti 19.11. ja sinne mahtuu vielä 1-2 ihmistä mukaan. Jos haluat asiakkaaksi Lohjan parhaalle salille, toimi nopeasti. Nämä paikat menevät nopeasti. Seuraava tutustumistunti tulee tammikuussa 2012.
t: Make
Moro taas
Johan on härdelliä jatkuvasti. Puhelin soi koko ajan, sähköpostia tulee joku 30-40 kpl päivässä, textareja pari-kolme päivässä.
Sanomattakin on selvää, että en kerkiä enää vastaamaan kaikkiin soittoihin päivän aikana. Tällä hetkellä olen ohjaamassa melkein joka päivä klo 10-22 välisen ajan. Kun ohjaan, en koskaan vastaa puhelimeen. Se on epäkohteliasta asiakkaitani kohtaan.
Joten parhaiten tavoitat minut tällä hetkellä sähköpostilla. Kahlaan ne iltaisin läpi ja vastailen sinulle takaisin.
Salin puolelle mahtuu vielä muutamia asiakkaita, mutta personal trainer -puolella myydään jo tammikuuta/helmikuuta 2012.
t: Make
Moro
Lupasin heittää eetteriin parit valmistuneet PT-projektit, jos Facebookissa tulee tarpeeksi tykkäystä. Tavoite tuli täyteen parissa tunnissa, joten sanoista tekoihin.
Personal Trainer -keikkaa pukkaa itseasiassa sisään ja ulos tasaiseen tahtiin tällä hetkellä. Otetaan tästä pari uunituoretta tapausta ulospäin.
Heli kadotti pömppövatsan salin lattialle. Kuulemma vaatteet pyörivät päällä... kuvasta päätellen uskon hänen puheita. Joku 7kg lähti läskiä.
Miia kiinteytyi ihan joka puolelta. Raivoisa parannus myös fyysiseen voimaan sekä kestävyyteen. Läskiä otettiin pois noin 8kg.
Nämä kaksi naista taistelivat 3kk ja muuttivat ulkonäkönsä.
Diggaatko? Klikkaa “tykkää” niin shittiä tulee lisää jatkossakin!
t: Make
Joku kaheli esimerkkitreeni viime vuodelta:
Ja tietysti pieneen ylämäkeen...
Auton työntö 25m pieneen loivaan ylämäkeen
Kyykky x 40
Punnerrus x 15
5 kierrosta aikaa vastaan. Eli kello käy koko ajan, koko roska pitää saada valmiiksi mahdollisimman nopeasti.
Efekti: jalat ovat täysin muusina ekan kiekan jälkeen, reidet ovat kivuliaassa pumpissa, perse on aivan tulessa, pumppu hakkaa miljoonaa.
Aftershock: mukavaa jälkihikeä pukkaa päälle koko ehtoon, erittäin raju ärsyke rasvanpolttoon, voiman lisäys, kestävyyden lisäys.
Minä tietysti lyön lisää vettä kiukaalle: istun autossa sisällä, soitan poppia mukavassa asennossa, kenties nautin lasillisen kylmää juotavaa samalla kun pidän luuta ulkona ja huudan asiakkaalle: “TYÖNNÄ PERKELE! TYÖNNÄ!”… Jotain tuohon tyyliin! Tervetuloa treeneihin!
t: Make
Moro
Tein sorosuo.com :iin hieman päivityksiä. Lisäilin valmistuneita PT-projekteja sekä vaihdoin pari kuvaa. Ei mitään ihmeellistä, mutta jotain pientä kuitenkin.
Video on vieläkin vaiheessa. On mukamas niin kiire koko ajan, ettei kerkiä veivaamaan sitä valmiiksi. Samoin CF-salilla yhdellä asiakkaalla oli sellainen jänskä kamera, jonka saisi kiinni kahvakuuliin ja levytankoon. Sillä saisi aika tyylikästä matskua aikaiseksi ja hienoa promovideota. Täytyykin keskustella herra JT:n kanssa lisää videosta.
T: Make
Moro
Hieman arkistojen kätköjä vanhalta salilta. Jokainen meistä lähtee jostakin. Jotain kuvia nykyisistä CrossFit Lohjan asiakkaista long long time ago…
Mitä tapahtuu kun ensimmäisen kerran lyödään muutosvaihe päälle?
Saija suorittamassa ihan ensimmäistä treeniä hyvin, hyvin kauan sitten... Tunnistatko Saijaa enää?
Sirkun kasvoilta heijastuu luomisen tuska hänen aivan ensimmäisessä treenissä...
Päivi tekemässä historiaa ensimmäisellä viikollaan...
Sanna luomassa omaa polkuaan...
Make vuosia sitten, ennen CrossFittiä... ennen yhtään mitään... Kumpa olisin löytänyt CF:n aikaisemmin, olisi säästynyt vuosia!
Jokainen lähtee jostakin. Sinun pitää ottaa ensimmäinen askel! Sinun pitää tehdä itse se päätös!
t: Make
Saija pääsi uusimpaan FIT-lehteen. Pieni haastattelu löytyy sivulta 13. Saijan ohjelmoinnissa käytin paljon CrossFittiä johon lisäsin peruskuntoharjoitusta.
Minulta kysyttiin myös samalla hieman lisätietoja CrossFittiin, toimittaja oli kyllä tehnyt ihan hyvin pohjatyöt.
Näin se hommat vain menevät eteenpäin. Usko itseesi ja voit muuttaa elämäsi täysin toisenlaiseksi. Saija on yksi monista kävelevistä esimerkeistä. Nykyään Saija taistelee CrossFit Lohjan salilla yhdessä muiden kovien taistelijoiden kanssa.
Haluatko sinäkin mukaan ja muuttaa fysiikkasi/ulkonäkösi täysin toisenlaiseksi? Siinä tapauksessa: sorosuo(at)sorosuo.com
T: Make
