1.  “En halua nostaa rautaa, koska se tekee minusta ison.”
Totuus: Tätä kuulee vieläkin naisasiakkaiden suusta. Lihas on tiivimpää kuin rasva ja ottaa siten vähemmän tilaa. Joten kaksi ihmistä, jotka painavat samanverran mutta toisella on enemmän lihasta suhteessa rasvaan, voivat näyttää hyvinkin erilaisilta. Ja melkein poikkeuksetta enemmän lihasmassaa omaavalla henkilöllä on pienempi vyötärönmitta, pienempi paidankoko, kiinteämpi kroppa ja muutenkin näyttää paljon paremmalta. Joten kiinni siihen rautaan niinkuin olisi jo!

2.  “Treenaan joka päivä, joten voin syödä mitä haluan.”
Totuus: Paska ruokavalio ei voi koskaan peitota parastakaan treenijärjestelmää. Piste. Joten korjaa se safka ensin ja sitten funtsaile treeniä.

3. “Naisen on vaikeampaa pudottaa painoa kuin miehen.”
Totuus: Nooh, biologisesti miehillä on enemmän lihasmassaa kuin naisilla. Miehillä aineenvaihdunta toimii 5-10% korkeammalla teholla kun molemmat makaavat sohvalla vierekkäin ja katsovat TV:tä. Se ei kuitenkaan saa olla mikään tekosyy, miksei nainenkin voisi päästä todella tiukkaan kondikseen ja päästä eroon läskistä.

4.  “Eiii, en halua syödä rasvaa. Se lihottaa!”
Totuus: Jaha… 1980 taisi just soittaa mun kännykkään ja haluaa tämän myytin takaisin. Mitä olen lueskellut jälkeenpäin, 80-luvulla koko typerä “rasvaton”-buumi lähti lentoon… ja saman tien suomalaisten ylipaino karkasi käsistä. Kuten kalorit, myöskään rasvat eivät ole kaikki tasavertaisia. Yksinkertaisimmillaan, pysy erossa transrasvoista ja kaikesta einesroskasta. Tänäänkin näin taas kassajonossa miten joku perheenäiti roudasi ostoskärry täynnä lihapiirakoita, keksejä ja sipsejä. Oli kyllä sen näköinenkin täti. Roskarasvojen sijaan pitäisi suosia ns. pehmeitä rasvoja, joita saat pähkinöistä, avocadosta, kalasta jne. Mitä lähempää luontoa kama on (lue: mitä vähemmän käsitelty), sitä parempi.

Näppärä rasvanlähde on esimerkiksi pähkinät. Tilasin 5kg mantelia suoraan tehtaalta jokunen vuosi sitten.

5. “Yösyöminen lihottaa.”
Totuus: Yösyömisen vähentäminen on aika yleinen tapa pudottaa painoa ja se kuullostaa loogiselta – syö vähemmän silloin kun olet vähemmän aktiivinen. Mutta oikeasti, se riippuu siitä PALJONKO syöt ruokaa… ei MILLOIN syöt. Yleisin ongelma asiakkaillani on tunnesyöminen: jengi vetää yöllä jääkaapin tyhjäksi helpottaakseen tylsyyttä oikean nälän sijaan ja siten päätyvät kuluttamaan aivan liikaa kaloreita. Nämä kalorit lopulta päättyvät vyötärölle jenkkakahvaksi.

6.  “Läskin lisääntyminen on väistämätöntä nelikymppisenä.”
Totuus: Jaa… no et kyllä varmana herää nelikybäsenä eräänä aamuna ja sinulle on yönaikana paukahtanut jostain kaamea etureppu. Treenin ja ravinnon suhde pätee aina, tunnen paljon yli nelikymppisiä jotka ovat HUOMATTAVASTI paremmassa kunnossa kuin mitä he olivat parikymppisenä. Yksi salaisuus on oikea ajattelutapa. Kyllä, joo.. aineenvaihdunta hidastuu pikkuhiljaa kun mittariin tulee ikää lisää, mutta toisaalta sinusta tulee koko ajan viisaampi kokemuksesi ansiosta. Käytä sitä kun teet valintoja safkan suhteen. Koskaan ei ole liian myöhäistä.

t: Make

Oletko ylipainoinen? Rapakuntoinen? Molempia? Haluat päästä kondikseen? Nopeasti?

Noh, nyt olisi taas mahdollisuus. Ilmesty 28.4. klo 11 osoitteeseen Pailantie 3 Lohjalla. Se on ensimmäinen askel. Ilmoittaudu sorosuo (at) sorosuo.com

Tämä neito esimerkiksi veivattiin kuntoon viime vuonna 12 viikossa.

T : Make

Viime kesänä minulla kävi muutama potentiaalinen asiakas konsultaatiossa. Juttelimme asiakkaan taustoista ja yhteenvetona totesin suoraan kiertelemättä:

Make: “Olet läski!”
Asiakas: <haukkoo henkeään>
Make: “Mutta ei hätää, me voidaan korjata se…”

Se oli puhdas ja rehellinen totuus. Joillekin tämä totuus oli kuitenkin liikaa. Osa potentiaalisista asiakkaista ei suostunut menemään salin vaa’alle, jotta pystyisin katsomaan paljonko ylimääräistä painoa lopulta oli. Samat sankarit eivät halunneet myöskään tietää rasvaprosenttiaan eikä kehonsa mittoja. He vain yksinkertaisesti kieltäytyivät. He eivät halunneet tietää totuutta. Näissä tapauksissa kiitin asiakasta käynnistä ja toivotin onnea elämään. Totesin asiakkaalle yleensä, ettei aika vain ollut otollinen juuri silloin.

Oikeasti he eivät vain olleet valmiita hyväksymään totuutta ja faktoja, sen myötä he eivät olleet valmiita myöskään tekemään töitä kanssani. (… olen oikeasti ihan mukava tyyppi, en heitä asiakasta niska-perse-otteella ulos enkä huuda hänen edessään osoittaen sormella: “V*TTU SÄ OLET LÄSKI!” – olen tehnyt tätä sen verran kauan, että tunnistan tunneperäisen eston, näen kyllä kuka on tosissaan ja kenen kanssa voi laskea pientä leikkiä.)

Asiahan on niin, että en vain “treenaa” asiakasta. Autan asiakkaitani saavuttamaan tavoitteita ja unelmia. Muutan elämänlaatua, joka heijastuu kaikkeen mitä he tekevät. Se on työni etuoikeus ja kunnia, näen kätteni jäljen. Autan ihmisiä, jotka auttavat itseään.

Entä SINÄ? Oletko SINÄ valmis? Oletko SINÄ valmis katsomaan peiliin ja näkemään totuuden?

Minä kerron aina sinulle totuuden. Kun löysäilet treeneissä, saat ruoskaa. Mutta kun taas olet liekeissä, kuulutan siitä ylpeänä koko kylälle.

Ja hei! Joskus totuus sattuu. Minä tiedän sen. Katso minun omia kuvia vuodelta 2007 pääsivuilta. Myös sinä tiedät sen. Totuus voi SATTUA ihan helvetisti.

Elämäsi olosuhteilla ei ole mitään merkitystä, kropallasi ei ole mitään merkitystä, työlläsi ei ole mitään merkitystä, mutta ymmärrä tämä yksinkertainen konsepti: ET PYSTY SAAVUTTAMAAN MITÄÄN, ENNENKUIN HYVÄKSYT TOTUUDEN!

Toivottavasti ymmärsit mitä tarkoitan.

t: Make

“Tehokkuus hämmästytti!”. Lue koko artikkeli tästä.

Kyllä vain, CrossFit on tehokkain systeemi kun haluat päästä kuntoon, saada voimaa ja näyttää hyvälle nakuna. Lohjan CrossFit-salille löydät tästä linkistä.

t: Make

Tämä PT-blogi on elänyt hieman hiljaiseloa, johtuen vain että panostan koko ajan enemmän ja enemmän CrossFit -puoleen. Sama juttu myös uutiskirjeen kanssa. Huhtikuun alussa vapautunee taas 1 tai 2 valmennuspaikkaa personal trainer -puolelle, joten hihkaise jos sinua kiinnostaa päästä Lohjan kovimpaan valmennukseen.

t: Make

Nyt on muutot hoidettu ja uusi sali pyörii jo täydellä tohinalla. Monta hyvää veivausta ollaan saatu suoritettua ja homma näyttää asettuvan kohdilleen. PT-puolella olen pitänyt nyt vain muutamia toimeksiantoja työnalla ja tulen jatkamaan samanlailla toistaiseksi. Vähän, mutta ehkäpä saan laatua sitäkin enemmän heille, jotka ovat tulleet hakemaan apua.

Seuraavaksi näyttäisi olen PT-paikkaa auki tuossa maaliskuun loppupuolella, joten sinne vain varauksia jos haluat henkilökohtaiseen valmennukseen.

Sali ulkopuolelta. Tässä on Lohjan kovin sali. Jokainen asiakas, joka käy säännöllisesti näkee kehitystä omassa fysiikassaan.

Treeni käynnissä, jossa oli leuanvetoa. Päiväryhmä kiskoo menemään...

T: Make

Tein pieniä päivityksiä impeurumin nettisivuille. Ei mitään maata mullistavaa, kunhan sain vain kaikki ajantasalle. Jotain kuvia lisäilin ja pilkun viilausta.

Personal trainer -puolella vuosi on lähtenyt vilkkaasti käyntiin kuten aina, tällä hetkellä kaikki valmennuspaikat ovat täynnä mutta tilanne elää jatkuvasti. Joten kysy vain rohkeasti, onko mahdollista päästä Lohjan kovimman personal trainerin työstettäväksi. Ehkäpä minun on aika ruveta pikkuhiljaa funtsimaan henkilökunnan palkkaamista, jotta saataisiin paremmin kaikki halukkaat työnalle.

Muutan salini paikkaa nykyisestä Karjalankadulta Pailantie 3:een. Saadaan melkein 300 neliötä tilaa lisää. Tämähän tietää myös personal trainer -asiakkaille entistä monipuolisempaa treeniohjelmointia välineiden ja tilan puolesta. Odotan innolla muuttoa, se tulee olemaan iso satsaus meikäläisen businekseen.

Salieni evoluutio. Kalkkipetterin pieni kokeellinen sali toimi noin vuoden verran, ennenkuin kasvoimme siitä ulos. Karjanlankadun sali toimi myöskin vajaan vuoden verran, ennenkuin kasvoimme siitäkin ulos. Nyt sitten Pailantien massiivinen teollisuushalli pitäisi olla päätepysäkki, tarkoitus on jäädä siihen vuosiksi. Laitan lisätietoa tulemaan kunhan muutto on tehty.

t: Make

Vuosi 2012 paukahti käyntiin ryminällä ja taistelu jatkuu! Veivaan vähän päivityksiä tässä kuussa impeurumin nettisivuille ja viilaan juttuja. Joten katsotaan kohta vähän paremmin!

T: Make

Salin sivuilta voi lukea sen kehityksen 2011 aikana: CrossFit Lohja

PT-puolella 2011 oli kiireisempi kuin yksikään aikaisempi vuosi. En edes muista enää kuinka monta asiakasta veivasin tänä vuonna kuntoon, keikkaa oli sen verran runsaasti jatkuvasti. Tästä iso kiitos kaikille, jotka luottivat meikäläiseen ja hieno jälkeä saatiinkin aikaiseksi. Pieniä maistiaisia laitoin tähän blogiin pitkin vuotta, joten arkistoista löydät asiakkaiden ennen/jälkeen kuvia reilusti. Vuonna 2012 tulen keskittymään enemmän salin pyörittämiseen, joten pienennän hieman PT-puolen toimeksiantojen määrää. Pyrin pitämään jatkuvasti kuitenkin 1-3 PT-asiakasta työnalla pitkin vuotta.

Tammikuussa hommat jatkuvat normaalisti ja keikkaa otetaan vastaan ilmoittautumisjärjestyksessä, joten kantsii olla nopea taas. Se kovin ruuhka on heti tammikuun ekalla ja toisella viikolla. Jos olet periksiantamaton jäärä ja motivoitunut pääsemään kuntoon, otahan pikaisesti yhteyttä.

Ja yrittäjät hoi! Meikäläisen tapaat kouluttamassa Facebookkia & sisällöntuotantoa Ertuen järjestämässä koulutuksessa helmikuussa 2012. Tule rohkeasti paikalle kuuntelemaan miten lärvikirjaa ja Googlea kannattaa käyttää hyödyksi busineksen kannalta. Jutustellaan ja katsotaan miten sinun nettijuttuja pitäisi optimoida auttamaan yritystäsi.

Näillä puheilla meikäläinen hiljenee viettämään joulua. Iso kiitos kaikille PT-asiakkaille, oli hienoa veivata kanssanne.

Yst. terv.

Make

Matka vasta alkaa PT-projektin jälkeen. Kuvassa mm. kaksi PT-asiakasta, jotka ovat siirtyneet salin asiakkaiksi toimeksiannon jälkeen. Kehitys jatkuu edelleen, kroppa vahvistuu, kunto kasvaa ja niin pois päin. Heti kun lopetat liikkumisen, otat takapakkia. Tämä on elämänpituinen matka, ei pelkästään 3kk pikaveivaus. Ota yhteyttä niin tarjoan sellaisen muutoksen elämääsi, mitä olet aina kaivannutkin!

Vuosi alkaa olemaan pikkuhiljaa paketissa. Se oli aivan järkyttävän kiireinen vuosi, paljon keikkaa päällä jatkuvasti. Nyt olen onnistunut siivoamaan pöydän melkein puhtaaksi, vielä on muutamia PT-asiakkaita työn alla, näistäkin saan vielä joitain valmiiksi ennen joulupyhiä.

Vuonna 2012 tulen jonkin verran vähentämään personal trainer -toimeksiantojen määrää, johtuen vain aikapulasta. Otan asiakkaaksi vain kiinnostavia ja henkilöinä äärimmäisen motivoituneita ihmisiä. Kannattaa kysellä heti vuoden vaihteen jälkeen tilannetta, jos siis haluat päästä kuntoon meikäläisen kanssa.

Katsellaan vielä yksi yhteenveto vuodesta ennen joulua.

T: Make